Mekhoa e 16 ea ho Fokotsa Liponto tse 15 ka Tee

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u batla ho sebelisa chelete e ngata, nako e ngata, le boiteko bo bongata, nka khothaletsa sehlopha sa merero e fapaneng ea ho theola boima ba 'mele. Empa haeba u batla ho hlobola mafura a mpa kapele, ka theko e tlase, le ha bonolo, ke tseba a le mong feela: Tee.

Ke qalile ho fumana matla a tee a ho theola boima ba 'mele ha 'Mè, ea neng a tšoeroe ke lefu la tsoekere, a nkōpa hore ke mo thuse ho mo etsetsa sesepa sa tee. Joaloka mooki oa mehleng Korea, o ne a se a ntse a tseba matla a seno sena se pholosang bophelo. Ha e le hantle, ka morero oo 'na le eena re o entseng hammoho, o ile a theola boima ba lik'hilograma tse 9 ka beke feela,' me a laola tsoekere ea hae ea mali.

Ho tloha ka nako eo, ke fetotse lenaneo leo hore e be buka e rekisoang haholo, The 7-Matsatsi a 7 Flat Belly Tea Hloekisa. Le ha e hlalosa mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho hlobolisa mafura a mpa kapele, ha ho hlokahale hore o e latele hantle. Mona ke tse ling tsa li-hacks tse sebetsang ka ho fetisisa tseo u ka li sebelisang ha u se u itokiselitse ho theola boima ba 'mele-ha u letsa mololi.

1. Tsepamisa maikutlo ho Tee e Tala

Tee e 'ngoe le e' ngoe e na le matla a eona a ikhethang a ho theola boima ba 'mele, empa haeba sekepe sa hau se teba' me u ka nka tee e le 'ngoe ea tee pele u sesa ho ea sehlekehlekeng se se nang batho, e etse tee e tala. Tee e tala ke senokoane se khethang senotlolo sa lisele tsa hau tse mafura ebe sea se ntša, leha re sa etse khetho e nepahetseng ka ho fetesisa ea lijo. Bafuputsi ba China ba fumane hore tee e tala e theola haholo li-triglyceride concentrations (mafura a ka bang kotsi a fumanoang maling) le mafura a mpeng ho bafo ba jang lijo tse mafura.

2. E etse seno sa hau sa kamora ho ikoetlisa

Bo-rasaense ba Brazil ba fumane hore bankakarolo ba noang linoelo tse tharo tsa seno letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke ba na le matšoao a fokolang a ts'enyo ea sele e bakiloeng ke ho hana boikoetliso. Seo se bolela hore tee e tala e ka u thusa hore u fole kapele ka mor'a ho ikoetlisa haholo. Phuputsong e 'ngoe, barupeluoa ba kopantseng tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea linoelo tse 'nè ho isa ho tse hlano tsa tee e tala letsatsi le leng le le leng ka ho ikoetlisa ka metsotso e 25 bakeng sa libeke tse 12 ba ile ba lahleheloa ke karolelano ea lik'hilograma tse peli ho feta batho ba sa noeng tee.

3. Ntlafatsa ho Matcha

Khakanyo ea EGCG-phepo e matlahali e fumanoang ka tee e tala-e kanna ea ba makhetlo a 137 ho feta tee ea phofshoana ea phofshoana. EGCG e ka matlafatsa lipolysis ka nako e le 'ngoe (ho senyeha ha mafura) le ho thibela adipogenesis (sebopeho sa lisele tse ncha tsa mafura). Phuputso e 'ngoe e fumane hore banna ba noang tee e tala e nang le limiligrama tse 136 tsa EGCG - seo u ka se fumanang ho 4-gram e le 'ngoe ea matcha e lahleheloa ke boima ba' mele habeli ho feta sehlopha sa placebo le mafura a mpa ka makhetlo a mane nakong ea likhoeli tse tharo. (Hape: Litsela tse 20 tsa Genius tsa ho Sebelisa Matcha.)

4. Prepapali Ka Tee

Pele o ea lijong tsa mantsiboea, itšele kopi ea tee e tala. Motsoako o sebetsang oa tee e tala, EGCG, e matlafatsa maemo a cholecystokinin, kapa CCK, hormone e lahlang tlala. Phuputsong ea Seswedishe e shebileng phello ea tee e tala tlala, bafuputsi ba arola barupeluoa ka lihlopha tse peli: Sehlopha se seng se noa metsi ka lijo tsa bona 'me sehlopha se seng se noa tee e tala. Ha se feela hore barekisi ba tee ba tlalehile takatso e fokolang ea ho ja lijo tseo ba li ratang haholo (esita le lihora tse peli kamora ho noa joala), ba fumane hore lijo tseo ha li khotsofatse.

5. Drink Tea Right Pele Ho robala

Mohlomong u se u ntse u tseba hore tee ea chamomile e ka thusa ho robala (ho na le lets'oao le bitsoang Nako ea Boroko). Empa saense e bontša hore tee e hlile e sebetsa boemong ba li-hormone ho theola agita ea rona le ho tlisa khotso le ho robala. Liphuputso li fumane hore tee ea litlama e kang valerian le hop e na le metsoako e hlileng e ka fokotsang maemo a lihomone tsa khatello ea kelello 'meleng ea rona, e leng ho tlisa boroko-le ho fokotsa matla a' mele a ho boloka mafura!

6. 'Me U E Noe Ha U Tsoha

Thuto ho Koranta ea Machabeng ea Saense ea Limolek'hule o fumane hore ho itima lijo ka bosiu bo le bong, ho lateloa ke ho noa tee e tala (bonyane metsotso e 30 pele ho lijo tsa hau tsa pele tsa letsatsi), ho lumelletsoe ho monya EGCG, limatlafatsi tsa boselamose ka tee e tala.

7. Noa Bokhubelu Ha U Bona Bofubelu

Tee e khubelu, eo hape e tsejoang e le rooibos, ke khetho e ntle bakeng sa ha u loantšana le khatello ea maikutlo ea mots'ehare. Se etsang hore rooibos e be molemo haholo bakeng sa ho thoba kelello ea hau ke flavanoid e ikhethang e bitsoang Aspalathin. Phuputso e bonts'a kompone ena e ka fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo tse bakang tlala le polokelo ea mafura 'me li hokahane le khatello ea mali, ts'oaetso ea methapo, lefu la pelo, methapo ea insulin le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.

8. Kopana le Motsoalle bakeng sa Tee

Thuto e ncha koranteng Lihormone le Boitšoaro e fumane hore ba ikutloang ba jeoa ke bolutu ba ba le maemo a mangata a potolohang a hormone ea ghrelin e susumetsang takatso ea lijo ka mor’a hore ba je, e leng se etsang hore ba ikutloe ba lapile kapele. Ha nako e ntse e ea, batho ba jeoang ke bolutu ka ho sa feleng ba noa lik'hilojule tse ngata ho feta ba nang le marang-rang a matla a tšehetso ea sechaba.

9. E Boloke Lefifing

Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-tee ha lia tsitsa ha letsatsi le chaba. Boloka tee sebakeng se lefifi, se omileng. Ho boloka tee ka liphutheloana tse tiisitsoeng maemong a pholileng, a lefifi ho thusa ho eketsa bophelo ba sethala. Haeba u noa tee ea leqhoa, e tla lula hantle matsatsi a ka bang mane, ha feela u e boloka e le sehatsetsing.

10. Etsa moaparo o phetseng hantle

Ho eketsa matla a likatekisine tsa tee e tala ka holimo, mekotla ea tee e moepa ka har'a oli (kapa li-vinegars) ho etsa liaparo tsa salate tse nang le tatso e ngata. Thuto ho Phepo Journal e fumane hore ba neng ba ja mafura a monounsaturated nakong ea lijo tsa motšehare ba tlaleha hore karolo ea 40 lekholong e fokolitse takatso ea ho ja lihora tse ngata ka mor’a moo.

11. E Ikopanye ka Smoothie

Li-tea tse tala kapa tse tšoeu li etsa metheo e metle bakeng sa smoothies. Phuputsong e entsoeng ho Mokhatlo oa Amerika Leboea oa Thuto ea Botenya, bafuputsi ba fumane hore ho noa li-smoothies kamehla sebakeng sa lijo ho eketsa menyetla ea motho ea ho theola boima ba 'mele le ho bo boloka nako e telele ho feta selemo. (E amanang: Lekola tsena 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Lahlela Tse Ling Peo ea Chia

Lijoana tsena tse nyane tse ntšo tsa phepo e na le fiber, protheine mme, ho bohlokoa ka ho fetisisa, omega-3 fatty acids. Kopanya peo ea chia le tee e tala ka har'a smoothie ho matlafatsa matla a tee a ho chesa mafura. Ho latela tlhahlobo ea boithuto ho International Journal of Molecular Science, omega-3 polyunsaturated fatty acids e ka ntlafatsa eseng feela bioavailability ea EGCG, empa hape le katleho ea eona.

13. Pheha Oatmeal ea Hao ho eona

Hobaneng o sa fe matla a raese, quinoa esita le oatmeal ka mafura a mpeng a mafura a tee e tala? Tlama mekotla e 4 ea tee e tala holim'a khaba ea lehong. Tlatsa pitsa e nyane ka likopi tse 2 tsa metsi; eketsa khaba ea lehong le mekotla ea tee. Tlisa metsi ho pheha 'me u tlose mekotla ea tee. Kenya lithollo metsing a tee a belang ebe u pheha ka moo ho laetsoeng.

14. Pepere Lijo Tsa Hao

Ha o noa tee ka salate kapa sopho, etsa boiteko ba ho eketsa pepere e ntšo lijong tsa hau. Liphuputso tsa morao-rao li bonts'itse hore motsoako o fumanoang pepereng e ntšo, o bitsoang piperine, o ka thusa ho ntlafatsa maemo a mali a EGCG ka ho o lumella ho lula tsamaisong ea tšilo ea lijo nako e telele-ho bolelang hore o mongata o monyela 'mele.

15. Etsa Matcha Parfait

Yogurt ke sejo se seholo sa ho theola boima ba 'mele-ho fihlela o qala ho eketsa tatso ho eona. Liea tsa litholoana-ka-tlase li ka ba le likhalori tse ngata tsa tsoekere joalo ka sopho ea lipompong. Ho eketsa tatso ka potlako, hlohlelletsa phofo ea matcha ka har'a yoghurt ea Greek e hlakileng, e mafura a felletseng.

16. Fetolela Lijo tse setseng ho ba Li-Superfoods

Ochazuke ke leqheka la lijo tse potlakileng tse tsoang Japane. E entsoe ka ho tšela kopi ea tee e tala e chesang holim'a sekotlolo sa raese e setseng, ebe e tšela sekotlolo ka lisebelisoa tse monate ho etsa lijo tsa motšehare tse fokolang haholo. Beha raese ka sekotlolo. Tšela tee e chesang holim'a eona. Holimo le li-crackers, saalmon e halikiloeng, majoe a leoatle, lero la kalaka le sauce ea soya.

Fokotsa liponto tse ka bang 10 bekeng e le 'ngoe ha ho hloekisoa tee ea matsatsi a 7 ea Flat-Belly. Qala ho fokotsa fatše kajeno-'me u noe tsela ea hau e nyane!

Tlhahlobo bakeng sa