Boima ba 'mele - e se ka boomo

Ho nona ka boomo ntle le boikhethelo ke ha o nona ntle le ho leka ho etsa joalo mme ha o je kapa o noa ho feta.

Ho nona ha o sa leke ho etsa joalo ho ka ba le lisosa tse ngata.

Metabolism e fokotseha ha o ntse o tsofala. Sena se ka baka boima ba 'mele haeba u ja haholo, u ja lijo tse fosahetseng, kapa u sa ikoetlise ka ho lekaneng.

Lithethefatsi tse ka bakang boima ba 'mele li kenyelletsa:

• Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
• Corticosteroids
• Meriana e meng e ne e sebelisetsoa ho phekola lefu la ho ferekana kelellong, bokuli ba ho kopana hlooho le ho tepella maikutlo
• Meriana e meng e ne e sebelisetsoa ho alafa lefu la tsoekere

Liphetoho tsa Hormone kapa mathata a bongaka le tsona li ka baka boima ba 'mele bo sa reroang. Sena se ka bakoa ke:

• Cushing lefu
• Qoqotho e sa sebetseng, kapa qoqotho e tlaase (hypothyroidism)
• Lefu la Polycystic ovary
• Ho khaotsa ho ilela khoeli
• Boimana

Ho ruruha kapa ho ruruha ka lebaka la mokelikeli o mongata oa lisele ho ka baka boima ba 'mele. Sena se ka bakoa ke ho ilela khoeli, pelo kapa liphio, lefu la preeclampsia, kapa meriana eo u e sebelisang. Ho eketsa boima ka potlako e ka ba sesupo sa ho boloka mokelikeli o kotsi oa metsi.

Haeba u khaotsa ho tsuba, u ka nona. Boholo ba batho ba khaotsang ho tsuba ba fumana liponto tse 4 ho isa ho tse 10 (2 ho isa ho 4.5 kilogram) likhoeling tsa pele tsa 6 kamora ho tlohela. Ba bang ba fumana likilogerama tse ka bang 25 ho isa ho tse 30. Boima bona ha bo bakoe feela ke ho ja haholo.

Lijo tse nepahetseng le lenaneo la boikoetliso li ka u thusa ho laola boima ba 'mele oa hau. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ka mokhoa oa ho etsa moralo o nepahetseng oa ho ja le ho ipehela lipheo tsa 'mele tsa' mele.

Se ke oa emisa meriana efe kapa efe e ka bakang boima ba 'mele ntle le ho bua le mofani oa hau.

Ikopanye le mofani oa hau haeba u na le matšoao a latelang ka boima ba 'mele:

• Ho sokela
• Ho nona haholo ntle le lebaka le tsejoang
• Ho hlotheha ha moriri
• Ikutloa u bata hangata ho feta pele
• Ho ruruha maoto le phefumoloho e khutšoanyane
• Tlala e sa laoleheng e tsamaeang le ho otlanya maoto, ho thothomela le ho fufuleloa
• Pono ea fetoha

Mofani oa hau o tla etsa tlhahlobo ea 'mele' me a bale 'mele oa hau oa boima ba' mele (BMI). Mofani oa thepa a ka botsa lipotso, joalo ka:

• U se u le boima bo bokae? Na u nkile boima boo kapele kapa butle?
• Na u tšoenyehile, u sithabetse maikutlo kapa u na le khatello ea maikutlo? O na le nalane ea ho tepella maikutlo?
• U noa meriana efe?
• U na le matšoao afe a mang?

U kanna oa ba le liteko tse latelang:

• Liteko tsa mali
• Liteko tsa ho metha maemo a lihormone
• Tlhahlobo ea phepo e nepahetseng

Mofani oa hau a ka fana ka tlhahiso ea lenaneo la ho ja le ho ikoetlisa kapa au fetisetsa ho setsebi sa phepo e nepahetseng. Boima ba 'mele bo bakoang ke khatello ea maikutlo kapa ho hlonama ho ka hloka tlhabollo. Haeba ho nona ho bakoa ke bokuli ba 'mele, kalafo (haeba e teng) e tla laeloa.

• Boikoetliso ba Aerobic
• Boikoetliso ba Isometric
• Li-calories le mafura ka nako e le 'ngoe

Boham E, PM PM, DeBusk R. Botenya. Ka: Rakel RE, Rakel DP, bahlophisi. Buka ea bongaka ea Meriana ea Lelapa. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 36.

Bray GA. Botenya. Ka: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bahlophisi. Sleisenger le Fordtran's Mafu a ka Mpeng le a Sebete: Pathophysiology / Diagnosis / Management. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 7.

Taolo ea takatso ea lijo le thermogenesis ea Maratos-Flier E. Ka: Jameson JL, De Groot LJ, oa Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Batho ba baholo le bana. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 25.