Melemo e 7 e thehiloeng Bopaking ba Wheatgrass

Litaba

• 1. E na le limatlafatsi tse ngata le li-antioxidants
• 2. E ka Fokotsa Cholesterol
• 3. Na e ka thusa ho bolaea lisele tsa mofetše
• 4. E se eka Thuso ea Taolo ea Tsoekere ea Mali
• 5. E ka Fokotsa Ho Ruruha
• 6. Na e ka Thusa ho Khothaletsa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
• 7. Ho bonolo ho e eketsa lijong tsa hau
• Litlhokomelo le litlamorao
• Ntlha ea Bohlokoa

Ho hlaha hohle hohle ho tloha mabenkeleng a lero ho ea mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle, wheatgrass ke sesebelisoa sa morao-rao ho tsebahala lefatšeng la bophelo bo botle ba tlhaho.

Wheatgrass e lokisoa ho tsoa makhasi a sa tsoa hlaha a semela se tloaelehileng sa koro, Triticum aestivum.

E ka lengoa mme ea lokisoa hae kapa ea rekoa ka lero, lero la phofo kapa foromo ea tlatsetso.

Ba bang ba re e ka etsa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho ntšeng chefo sebeteng ho ntlafatsa ts'ebetso ea boits'ireletso ba mmele. Leha ho le joalo, melemo ea eona e mengata ha e so netefatsoe kapa ho ithutoa.

Sengoliloeng sena se shebisisa melemo e 7 e thehiloeng bopaking ba ho noa koro ea koro.

1. E na le limatlafatsi tse ngata le li-antioxidants

Wheatgrass ke mohloli o motle oa li-vithamine le liminerale tse fapaneng. E na le livithamini tse ngata A, C le E, hammoho le tšepe, magnesium, calcium le amino acid.

Ho li-amino acid tsa eona tse 17, tse robeli li nkuoa li le bohlokoa, ho bolelang hore 'mele oa hau o ke ke oa li hlahisa' me o tlameha ho li fumana mehloling ea lijo ().

Joalo ka limela tsohle tse tala, joang ba koro le bona bo na le chlorophyll, mofuta oa semela se tala se amanang le melemo e mengata ea bophelo bo botle ().

E na le li-antioxidants tse 'maloa tsa bohlokoa, ho kenyelletsa le glutathione le livithamini C le E ().

Antioxidants ke metsoako e loantšang li-radicals tsa mahala ho thibela tšenyo ea sele le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Liphuputso tse ling li fumane hore li-antioxidants li ka thusa ho itšireletsa maemong a itseng, joalo ka lefu la pelo, mofetše, ramatiki le mafu a methapo ea pelo ().

Phuputsong e 'ngoe, joang ba koro bo ile ba fokotsa khatello ea mali le ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole ho mebutlanyana e fepileng lijo tse mafura a mangata.

Ntle le moo, ho tlatselletsa ka koro ea koro ho eketsehile ha li-antioxidants glutathione le vithamine C ().

Phuputso e 'ngoe ea "test-tube" e hlahlobileng ts'ebetso ea antioxidant ea wheatgrass e fumane hore e fokotsa tšenyo ea mali ho lisele ().

Ha ho fanoa ka hore lipatlisiso tse mabapi le wheatgrass li lekantsoe feela lithutong tsa liteko le lithuto tsa liphoofolo, lithuto tse ling lia hlokahala ho fumana hore na li-antioxidants tsa eona li ka ama batho joang.

Kakaretso Wheatgrass e na le chlorophyll e ngata le livithamini, liminerale le li-amino acid tse ngata. Li-tube-test le liphoofolo li fumane hore li-antioxidant li ka thibela khatello ea mali le tšenyo ea sele.

2. E ka Fokotsa Cholesterol

Cholesterol ke ntho e nang le boka e fumanoang 'meleng oohle. Ha o ntse o hloka k'holeseterole ho etsa lihormone le ho hlahisa bile, k'holeseterole e ngata haholo maling a hao e ka thibela phallo ea mali mme ea eketsa menyetla ea lefu la pelo.

Liphuputso tse 'maloa tsa liphoofolo li fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho theola maemo a k'holeseterole.

Phuputsong e 'ngoe, likhoto tse nang le k'holeseterole e phahameng li ile tsa fuoa lero la joang ba koro. Ba ile ba ba le maemo a fokotsehileng a "cholesterol" e mpe "LDL" le triglycerides.

Ho khahlisang ke hore litlamorao tsa joang ba koro li ne li ts'oana le tsa atorvastatin, sethethefatsi se tlamang se sebelisoang haholo ho alafa cholesterol e phahameng ea mali ().

Phuputso e 'ngoe e shebile litlamorao tsa eona ho mebutlanyana e fepehang lijo tse mafura a mangata. Kamora libeke tse 10, ho tlatselletsa ka 'moho oa koro ho thusitse ho theola k'holeseterole e felletseng le ho eketsa "cholesterol" e ntle "ha e bapisoa le sehlopha sa taolo ().

Leha ho na le liphetho tse ts'episang, ho hlokahala lithuto tse ling ho fumana hore na tlatsetso ea joang ba koro e ka ama maemo a k'holeseterole joang ho batho.

Kakaretso Boithuto bo bong ba liphoofolo bo fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho theola maemo a mali a k'holeseterole, empa lithuto tsa batho lia hlokahala.

3. Na e ka thusa ho bolaea lisele tsa mofetše

Ka lebaka la bongata ba eona bo nang le antioxidant, lithuto tse ling tsa liteko li fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho bolaea lisele tsa mofetše.

Ho ea ka phuputso e 'ngoe e entsoeng ka "tube" ea "testgrip" e fokolitse ho ata ha lisele tsa mofetše oa molomo ka 41% ().

Phuputsong e 'ngoe ea li-test-tube, koro ea koro e bakile lefu la sele le ho fokotsa palo ea lisele tsa kankere ea mali ka ho fihla ho 65% nakong ea matsatsi a mararo a kalafo ().

Phuputso e 'ngoe e bontša hore lero la joang ba koro le lona le ka thusa, ha le kopantsoe le kalafo ea setso ea mofets'e, ho fokotsa litlamorao.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore lero la joang ba koro le fokotsa menyetla ea ho se sebetse ha moko oa masapo, e leng bothata bo tloaelehileng ba chemotherapy, ho batho ba 60 ba nang le mofetše oa matsoele ().

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ka litlamorao tse ka bang teng tsa anti-mofets'e tsa koro ea koro bathong. Ho hlokahala lithuto tse ling ho utloisisa hore na li ka ama nts'etsopele ea mofets'e ho batho joang.

Kakaretso Liphuputso tsa li-test-tube li bonts'a hore joang ba koro bo ka thusa ho bolaea lisele tsa mofetše le ho fokotsa nts'etsopele ea mofetše. Hape, phuputso e 'ngoe ea batho e fumane hore e ka fokotsa mathata a chemotherapy.

4. E se eka Thuso ea Taolo ea Tsoekere ea Mali

Tsoekere e phahameng maling e ka baka matšoao a mangata, ho kenyelletsa hlooho, lenyora, ho ntša metsi khafetsa le mokhathala.

Ha nako e ntse e ea, tsoekere e phahameng maling e ka ba le litlamorao tse mpe joalo ka ts'enyo ea methapo, tšoaetso ea letlalo le mathata a pono.

Boithuto bo bong ba liphoofolo bo fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a laoloa.

Phuputsong e 'ngoe, ho fa likhoto tsa lefu la tsoekere likhoto tse nang le lefu la tsoekere li fetotse maemo a li-enzyme tse itseng tse thusang ho theola tsoekere maling ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho phekola likhoto tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka ho ntša koro ea koro ka matsatsi a 30 ho felletse ka ho fokotsa haholo maemo a tsoekere ea mali ().

Lipatlisiso ka litlamorao tsa koro ea koro ka tsoekere ea mali li lekanyelitsoe liphoofolong. Ho hlokahala lithuto tse ling ho utloisisa hore na e ka ama tsoekere maling joang ho batho.

Kakaretso Boithuto bo bong ba liphoofolo bo fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho fokotsa maemo a tsoekere maling, leha lithuto tse ling tsa batho li hlokahala.

5. E ka Fokotsa Ho Ruruha

Ho ruruha ke karabelo e tloaelehileng e bakoang ke sesole sa 'mele ho sireletsa' mele khahlanong le kotsi le tšoaetso.

Leha ho le joalo, ho ruruha ho sa foleng ho lumeloa hore ho tlatsetsa maemong a kang mofetše, lefu la pelo le mathata a boits'oaro ba mmele ().

Phuputso e 'ngoe e bontša hore joang ba koro le likarolo tsa eona li ka thusa ho fokotsa ho ruruha.

Phuputso e le 'ngoe e nyane ho batho ba 23 e shebile litlamorao tsa lero la joang ba koro ho ulcerative colitis, lefu le khetholloang ke ho ruruha mala a maholo.

Ho noa senoelo se ka tlase ho 1/2 senoelo (100 ml) sa lero la koro khoeling e le 'ngoe ho fokolitse ho tiea ha mafu le ho tsoa mali kahare ho bakuli ba nang le ulcerative colitis ().

Wheatgrass e boetse e ruile ka chlorophyll, 'mala oa semela o nang le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha. Phuputso e 'ngoe ea "tube-test" e bonts'itse hore chlorophyll e thibela tšebetso ea protheine e itseng e bakang ho ruruha ().

Ho feta moo, phuputso e 'ngoe ea "tube-test" e fumane hore metsoako ea chlorophyll e fokotsa ho ruruha liseleng tse ntšitsoeng methapong ().

Boholo ba lipatlisiso bo shebane le metsoako e meng ea joang ba koro kapa litlamorao tsa joang ba koro boemong bo itseng. Ho hlokahala lithuto tse ling ho lekanya litlamorao tsa eona tse ka bang khahlanong le ho ruruha ho batho ka kakaretso.

Kakaretso Phuputso e 'ngoe e fumane hore joang ba koro bo ka thusa ho alafa ulcerative colitis, e leng lefu la ho ruruha ha mala. Ntle le moo, lithuto tsa li-test-tube li fumane hore chlorophyll, e leng motsoako o fumanoang ka har'a joang ba koro, le eona e ka fokotsa ho ruruha.

6. Na e ka Thusa ho Khothaletsa Tahlehelo ea Boima ba 'mele

Batho ba bangata ba se ba qalile ho eketsa lero la wheatgrass lijong tsa bona e le mokhoa o potlakileng hape o bonolo oa ho matlafatsa boima ba 'mele.

Wheatgrass e na le thylakoids, e leng liphaposi tse nyane tse fumanoang limela tse nang le chlorophyll le ho monya khanya ea letsatsi bakeng sa photosynthesis.

Le ha ho se na bopaki ba hore joang ba koro ka boona bo ka eketsa tahlehelo ea boima ba 'mele, liphuputso tse' maloa li fumane hore ho tlatselletsa ka li-thylakoids ho ka matlafatsa satiety le ho eketsa tahlehelo ea boima.

Phuputsong e le 'ngoe e nyane, ho tlatselletsa lijo tse nang le li-carb tse ngata le li-thylakoids ho matlafalitse maikutlo a ho satiety, ha ho bapisoa le placebo ().

Ka mokhoa o ts'oanang, phuputso e entsoeng ka likhoto e bontšitse hore ho tlatselletsa ka li-thylakoids ho ekelitse satiety ka ho fokotsa ho tsoa ha mpa le ho eketsa ho tsoa ha lihormone tse fokotsang tlala ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho fa likhoto li-thylakoid lijong tse nang le mafura a mangata ho felletse ka ho fokotseha ha lijo le boima ba' mele, ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo ().

Leha ho le joalo, hopola hore li-thylakoid li ka fumaneha le mehloling e meng e mengata ea lijo, ho kenyeletsoa meroho e metala le meroho e makhasi a kang spinach, kale le lettuce.

Ho feta moo, lithuto tsena li sebelisitse likhakanyo tsa li-thylakoid tse neng li le kholo haholo ho feta likhakanyo tse atisang ho fumanoa ka joang ba koro.

Hape ha ho na lipatlisiso ka litlamorao tsa wheatgrass mabapi le tahlehelo ea boima ba 'mele ka kotloloho. Lithuto tse ling li hlokahala ho sheba litlamorao tsa lona ho fokotsa boima ba batho.

Kakaretso Liphuputso tsa batho le tsa liphoofolo li fumane hore li-thylakoids tse kereng ea koro le meroho e meng e tala li ka eketsa ho khora le ho theola boima ba 'mele.

7. Ho bonolo ho e eketsa lijong tsa hau

Wheatgrass e fumaneha ka bongata ka mofuta oa phofo, lero le capsule mme e ka fumaneha habonolo mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle le mabenkeleng a khethehileng.

Ho feta moo, haeba o khona ho lema joang ba koro lapeng, o ka sebelisa lero ho iketsetsa lero la hau la koro.

Ntle le ho noa lero la joang ba koro, o ka sebelisa lero kapa phofo ho matlafatsa phepo e nepahetseng ea li-smoothies tsa hau tse tala tse o li ratang.

U ka kopanya lero la joang ba koro ka har'a liaparo tsa salate, li-tee kapa lino tse ling.

Kakaretso Wheatgrass e fumaneha joalo ka lero, phofo kapa tlatsetso mme e ka jeoa ka mekhoa e fapaneng. Ho bonolo haholo ho eketsa lijo tsa hau.

Litlhokomelo le litlamorao

Wheatgrass ka kakaretso e nkuoa e bolokehile ho ba nang le lefu lena le leng kapa ho utloahala ha gluten. Lebaka ke hobane peo ea koro ea koro ke eona feela e nang le gluten - eseng joang.

Leha ho le joalo, haeba u na le kutlo ea gluten, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa joang ba koro kapa u khomarela lihlahisoa tse netefalitsoeng hore ha li na gluten.

Wheatgrass le eona e ka angoa habonolo ke hlobo haeba oe holisa hae. Haeba e na le tatso e babang kapa e bontša matšoao a ho senyeha, fosa ka lehlakoreng la tlhokomeliso 'me u e lahle.

Kamora nako, batho ba bang ba tlaleha matšoao a joalo ka ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho kapa letshollo kamora ho ja joang ba koro ka lero kapa foromo ea tlatsetso. Haeba u hlaheloa ke tsena kapa tse ling tsa litlamorao tse mpe, ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea hau.

Haeba matšoao a mabe a ntse a tsoela pele, nahana ka ho bua le ngaka kapa ho felisa joang ba koro lijong tsa hau ka botlalo.

Kakaretso Wheatgrass e nkoa e se na gluten, empa mehato e khethehileng ea ho itšireletsa e lokela ho nkoa haeba u na le kutloisiso ea gluten. E boetse e hlaseloa ke kholo ea hlobo 'me e ka baka matšoao a mabe ho batho ba bang.

Ntlha ea Bohlokoa

Wheatgrass le likarolo tsa eona li amahanngoa le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa ho ruruha, k'holeseterole e tlase le taolo e ntle ea tsoekere ea mali.

Leha ho le joalo, lipatlisiso mabapi le litlamorao tsa eona bathong lia haella, mme lithuto tse ngata li shebane feela le metsoako ea eona.

Le ha ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa melemo ea joang ba koro, ho e noa e le karolo ea phepo e nepahetseng ho ka thusa ho fana ka limatlafatsi tse ling le melemo e mengata ea bophelo bo botle.