Matšoao le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli ke Eng?

Litaba

• Liphetoho nakong ea ho ilela khoeli
• Ho chesa haholo
• Ho oma ka bosaling le bohloko ka thobalano
• Ho hlobaela kapa mathata a ho robala
• Ho rota khafetsa kapa ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi
• Ts'oaetso ea mosese
• Fokotsa libido
• Atrophy ea bosaling
• Ho sithabela maikutlo le maikutlo
• Letlalo, moriri le lisele tse ling lia fetoha
• Pono ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke efe?
• P:
• K:

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke eng?

Bongata ba matšoao a amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli a hlile a etsahala nakong ea ha motho a khaotsa ho ilela khoeli. Basali ba bang ba ea ho ilela khoeli ntle le mathata kapa matšoao a sa thabiseng. Empa ba bang ba fumana matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a fokolisa, ho qala le nakong ea nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli le ho tšoarella ka lilemo.

Matšoao ao basali ba nang le ona a amana haholo le tlhahiso e theotsoeng ea lihormone tsa basali tsa estrogen le progesterone. Matšoao a fapana haholo ka lebaka la litlamorao tse ngata tseo lihormone tsena li bang le tsona 'meleng oa basali.

Estrogen e laola nako ea ho ilela khoeli mme e ama likarolo tse latelang tsa 'mele:

• tsamaiso ea ho ikatisa
• mosese
• pelo
• methapo ea mali
• masapo
• matswele
• letlalo
• moriri
• mamina a mangata
• mesifa ea noka
• boko

Liphetoho nakong ea ho ilela khoeli

Nako ea hau ea nako e kanna ea se hlole e ba joalo ka mehla. U ka tsoa mali a boima kapa a bobebe ho feta tloaelo, 'me ka linako tse ling ua bona. Hape, nako ea hau e ka ba khuts'oane kapa e teletsana ka nako e telele.

Haeba u hloloheloa nako ea hau, etsa bonnete ba hore u se ke ua ima. Haeba ha u imme, nako e lahlehileng e ka bontša ho qala ho khaotsa ho ilela khoeli. Haeba o qala ho bona kamora ho qeta nako e fetang likhoeli tse 12 tse latellanang, etsa bonnete ba hore o bua le ngaka ea hau ho fana ka maemo a tebileng joalo ka mofets'e.

Ho chesa haholo

Basali ba bangata ba tletleba ka mahlaseli a chesang e le letšoao la mantlha la ho khaotsa ho ilela khoeli. Mahlaseli a chesang e ka ba maikutlo a mocheso ka tšohanyetso karolong e kaholimo ea 'mele oa hau kapa hohle. Sefahleho le molala oa hau li kanna tsa ba khubelu, 'me oa utloa u fufuleloa kapa ua fufuleloa.

Matla a khanya e chesang a ka fapana ho tloha boemong bo bonolo ho ea ho bo matla haholo, esita le ho u tsosa borokong. Khanya e chesang hangata e nka pakeng tsa metsotsoana e 30 le metsotso e 10, ho latela Setsi sa Naha sa Botsofali. Basali ba bangata ba ba le mahlaseli a chesang selemo kapa tse peli ka mor'a ho ilela khoeli. Mahlaseli a chesang a ka 'na a tsoela pele ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, empa a fokotseha ka matla ha nako e ntse e feta.

Boholo ba basali ba na le mahlaseli a chesang nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Bitsa ngaka ea hau haeba mahlaseli a hao a chesang a senya bophelo ba hau. Ba ka u khothaletsa likhetho tsa kalafo.

Ho oma ka bosaling le bohloko ka thobalano

Tlhahiso e fokotsehileng ea estrogen le progesterone e ka ama karolo e nyane ea mongobo e apesang marako a ka botšehaling. Basali ba ka ba le ho omella ka botšehaling ka lilemo tsohle, empa e ka ba bothata ho basali ba fetang nakong ea ho ilela khoeli.

Lipontšo li ka kenyelletsa ho hlohlona ho potoloha bosaling le ho hlaba kapa ho chesa. Ho oma ka bosaling ho ka etsa hore likamano tsa botona le botšehali li utloise bohloko ebile ho ka etsa hore u utloe eka o hloka ho ntša metsi khafetsa. Ho loants'a ho oma, leka setlolo se sebelisang metsi kapa setlolo se thobang ka botšehaling.

Haeba u ntse u ikutloa u sa phutholoha, bua le ngaka ea hau. Ho etsa thobalano kapa thobalano e ngoe e amanang le litho tsa botona kapa tsa botšehali ho ka eketsa phallo ea mali sebakeng seo. Sena se thusa ho boloka botshehadi bo tlotsitswe hape ho ka thibela botshehadi ho ba nyane.

Ho hlobaela kapa mathata a ho robala

Bakeng sa bophelo bo botle, lingaka li khothaletsa batho ba baholo ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu ka bong. Empa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka ba thata ho uena ho robala kapa ho robala. U kanna oa tsoha pejana ho feta kamoo u lakatsang 'me u ba le bothata ba ho robala hape.

Ho phomola ka hohle kamoo u ka khonang, leka boikhathollo le mekhoa ea ho hema. Ho bohlokoa hape ho ikoetlisa motšehare e le hore u tle u khathale hang ha u se u fihlile maqepheng. Qoba ho siea komporo ea hau kapa selefounu pela bethe ea hau kaha mabone a ka senya boroko ba hau. Ho hlapa, ho bala kapa ho mamela 'mino o monate pele o robala ho ka u thusa ho phutholoha.

Mehato e bonolo ea ho ntlafatsa bohloeki ba boroko e kenyelletsa ho robala ka nako e ts'oanang bosiu bo bong le bo bong, ho nka mehato ea ho lula u pholile ha u robetse, le ho qoba lijo le lino tse fetolang boroko joalo ka chokolete, caffeine kapa joala.

Ho rota khafetsa kapa ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi

Ho tloaelehile hore basali ba nakong ea ho ilela khoeli ba hlōlehe ho laola senya. U kanna oa utloa u hloka ho lula u ntša metsi le ha u se na senya se felletseng, kapa u utloa bohloko ba ho ntša metsi. Lebaka ke hore nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, lisele tse ka hara botshehadi le urethra li lahleheloa ke ho tiea ha tsona le maqhubu a tsona. Matšoao a pelvic a haufi le ona a ka fokola.

Ho loants'a ho se its'oare ha metsi, ho ithiba joala bo bongata haholo, lula u noselitsoe, 'me u matlafatse mokatong oa letheka ka boitlhakiso ba Kegel. Haeba litaba li ntse li tsoela pele, botsa ngaka hore na ke meriana efe e teng.

Ts'oaetso ea mosese

Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba bang ba ka ba le tšoaetso e ngata ea ho ntša metsi (UTI). Ho theola maemo a estrogen le liphetoho tse hlahang mosaling li u nolofalletsa ho tšoaetsoa habonolo.

Haeba u ikutloa u phehella ho ntša metsi, u ntša metsi khafetsa, kapa u utloa ho chesa ha u ntša metsi, bona ngaka ea hau. Ngaka ea hau e kanna ea u kopa hore u hlahlobe moroto le ho u fa lithibela-mafu.

Fokotsa libido

Ho tloaelehile ho ikutloa u sa rate thobalano nakong ea ho ilela khoeli. Sena se bakoa ke liphetoho tsa 'mele tse tlisoang ke estrogen e fokotsehileng. Liphetoho tsena li ka kenyelletsa ho lieha ha nako ea ho arabela ka nako, ho arabela butle kapa ho se teng ha setho sa botona, le ho omella ka botšehaling.

Basali ba bang ba kanna ba ba le tjantjello e kholo ea thobalano ha ba ntse ba tsofala. Haeba takatso ea hau e fokotsehile e amana le bothata bo bong, joalo ka thobalano e bohloko, ngaka ea hau e ka khona ho fana ka moriana ho thusa ho thibela bohloko. Haeba ho fokotseha ha takatso ea thobalano ho u tšoenya, buisana le ngaka ea hau.

Atrophy ea bosaling

Vrinal vagrophy ke boemo bo bakoang ke ho theoha ha tlhahiso ea estrogen mme e tšoauoa ka ho fokola le ho ruruha ha marako a ka botšehaling. Boemo bona bo ka etsa hore thobalano e utloise bohloko basali, e leng se ka fokotsang thahasello ea bona ho tsa thobalano. Li-lubricants tsa over-the-counter (OTC) kapa kalafo ea ngaka e kenyang kalafo ea estrogen ea lehae, joalo ka tranelate ea estrogen kapa reng ea botšehali, e ka alafa boemo bona.

Ho sithabela maikutlo le maikutlo

Liphetoho tlhahiso ea lihormone li ama maikutlo a basali nakong ea ho ilela khoeli. Basali ba bang ba tlaleha maikutlo a ho teneha, ho tepella maikutlong le ho feto-fetoha ha maikutlo, mme hangata ba tloha boemong bo phahameng haholo ho ea tlase haholo nakong e khuts'oane. Ke habohlokoa ho hopola hore ho fetoha ha li-hormone tsena ho ama boko ba hao le hore "ho ikutloa u le putsoa" ha se ntho e sa tloaelehang.

Letlalo, moriri le lisele tse ling lia fetoha

Ha u ntse u tsofala, u tla ba le liphetoho letlalong le meriring ea hau. Ho lahleheloa ke lisele tse mafura le collagen ho tla etsa hore letlalo la hao le ome le ho ba lesesaane, 'me ho tla ama botsitso le setlolo sa letlalo haufi le karolo ea hau ea botšehaling le ea ho ntša metsi. Ho fokotsa estrogen ho ka tlatsetsa ho lahleheloeng ke moriri kapa ho etsa hore moriri oa hau o utloahale o hlaba le ho oma. Etsa bonnete ba hore u qoba kalafo e bohale ea moriri oa lik'hemik'hale, e ka bakang tšenyo e kholo.

Pono ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke efe?

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a ka nka likhoeli kapa lilemo ho latela motho. Rulahanya likopano tsa kamehla le ngaka ea hau e le hore ba tsebe ho lekola bophelo ba hau le ho araba lipotso life kapa life tseo u ka bang le tsona ka matšoao a ho ilela khoeli.

P:

U lokela ho bona ngaka neng mabapi le matšoao a hau a ho khaotsa ho ilela khoeli?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

U lokela ho bona ngaka ea hau nako efe kapa efe ha matšoao ao u nang le 'ona a thatafatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi. Mehlala e ka kenyelletsa boroko bo fokolang le mokhathala motšehare, maikutlo a khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo, kapa mathata a thobalano. Nako efe kapa efe ha u tsoa mali kamora thobalano, kapa u tsoa mali kamora likhoeli tse 12 ho se na linako, etsa kopano ea ho bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ho na le bafani ba bophelo bo botle ba basali ba sebetsanang le taolo ea matšoao a ho ilela khoeli.

Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.