Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka ramatiki ea Psoriatic

Litaba

• Lefu la psoriatic ke eng?
• Mefuta ea ramatiki ea psoriatic
• Symmetric PsA
• Sekhahla sa PsA
• Boholo ba li-interphalangeal tse ka sehloohong ho PsA
• Spondylitis PsA
• Li-mutilans tsa lefu la masapo
• Matšoao a ramatiki ea psoriatic ke afe?
• Litšoantšo tsa ramatiki ea psoriatic
• Ke eng e bakang ramatiki ea psoriatic?
• Lefu la psoriatic le phekoloa joang?
• Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID)
• Lithethefatsi tse fetolang mafu a li-antirheumatic (DMARD)
• Likokoana-hloko
• Li-steroid
• Li-immunosuppressants
• Kalafo ea lihlooho
• Kalafo e bobebe le meriana e meng ea PsA
• Na mekhoa ea bophelo e ka fokotsa matšoao a ramatiki a psoriatic?
• Eketsa boikoetliso kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi
• Khaotsa mekhoa e mebe
• Fokotsa khatello ea maikutlo
• Sebelisa lipakete tse chesang le tse batang
• Tsamaea ho sireletsa manonyeletso a hau
• Nahana ka litlatsetso tsa tlhaho le linoko
• Lijo tsa ramatiki ea Psoriatic
• Mehato ea ramatiki ea Psoriatic
• Boemo ba pele PsA
• PsA e itekanetseng
• Nako ea morao-rao PsA
• Ho lemoha ramatiki ea psoriatic
• Lisosa tse kotsi tsa ramatiki ea psoriatic
• Ke eng e ka qholotsang ho qhoma ha ramatiki ea psoriatic?
• Psoriatic ramatiki khahlanong le ramatiki ea ramatiki
• Ponahalo

Lefu la psoriatic ke eng?

Psoriatic ramatiki (PsA) ke boemo bo kopanyang ho ruruha, manonyeletso a bohloko a ramatiki le psoriasis. Psoriasis hangata e baka ho hlohlona, ​​matheba a mafubelu a makhakhapha ho hlaha letlalong le letlalo.

Maamerika a ka bang limilione tse 7.5 a na le psoriasis, 'me ho fihla ho liperesente tse 30 tsa batho bana ba ba le PsA. PsA e ka ba bonolo kapa ea ba matla 'me ea kenyelletsa lenonyeletso le le leng kapa a mangata.

Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a fumanoe a le PsA, o kanna oa ba le lipotso mabapi le hore na bophelo bo joang ka boemo bona.

Mefuta ea ramatiki ea psoriatic

Ho na le mefuta e mehlano ea PsA.

Symmetric PsA

Mofuta ona o ama manonyeletso a tšoanang mahlakore ka bobeli a 'mele oa hau, ka hona, mangole ka bobeli le leqeleng, ka mohlala. Matšoao a ka tšoana le a ramatiki (RA).

Symmetric PsA e tloaetse ho ba bobebe mme e bake ho holofala ho kopaneng ho feta RA. Leha ho le joalo, PsA e lekanang e ka ba e holofatsang. Hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le PsA ba na le mofuta ona.

Sekhahla sa PsA

Sena se ama lenonyeletso kapa manonyeletso ka lehlakoreng le leng la 'mele oa hau. Manonyeletso a hao a ka 'na a utloa bohloko' me a ba khubelu. Asymmetric PsA ka kakaretso e bonolo. E ama liperesente tse 35 tsa batho ba nang le PsA.

Boholo ba li-interphalangeal tse ka sehloohong ho PsA

Mofuta ona o kenyelletsa manonyeletso a haufi haholo le manala a hau. Tsena li tsejoa e le manonyeletso a distal. E etsahala liperesente tse ka bang 10 tsa batho ba nang le PsA.

Spondylitis PsA

Mofuta ona oa PsA o kenyelletsa mokokotlo oa hau. Mokokotlo oa hau oa mokokotlo ho tloha molaleng oa hau ho ea mokokotlong oa hau o ka ameha. Sena se ka etsa hore motsamao o be bohloko haholo. Matsoho a hao, maoto, maoto, matsoho le letheka le tsona li ka ameha.

Li-mutilans tsa lefu la masapo

Ona ke mofuta o matla, o holofatsang oa PsA. Hoo e ka bang liperesente tsa 5 tsa batho ba nang le PsA ba na le mofuta ona. Hangata li-mutilans tsa lefu la masapo li ama matsoho le maoto. E ka baka bohloko molaleng le mokokotlong.

Matšoao a ramatiki ea psoriatic ke afe?

Matšoao a PsA a fapane ho motho ka mong. Li ka ba bonolo ho isa bohlokong. Ka linako tse ling boemo ba hau bo tla tšoareloa 'me u tla ikutloa u le betere nakoana. Ka linako tse ling matšoao a hau a ka mpefala. Matšoao a hau a boetse a ipapisitse le mofuta oa PsA eo u nang le eona.

Matšoao a akaretsang a PsA a kenyelletsa:

• ho ruruha, manonyeletso a bonolo lehlakoreng le leng kapa mahlakore ka bobeli a 'mele oa hau
• ho satalla ha hoseng
• menoana le menoana e ruruhileng
• mesifa e bohloko le mesifa
• matlalo a letlalo a letlalo, a ka mpefalang ha bohloko ba manonyeletso bo hlaha
• letlalo le bosoothoana
• mokgathala
• ho phunya lipekere
• karohano ea lenala la hao le bethe ea lenala
• bofubelu ba mahlo
• bohloko ba mahlo (uveitis)

Spondylitis PsA, haholo-holo, e ka baka matšoao a latelang:

• mokokotlo le ho satalla
• bohloko, ho ruruha le bofokoli ho uena:
  • letheka
  • mangole
  • maqaqailana
  • maoto
  • setsoe
  • matsoho
  • manonyeletso a letsoho
  • manonyeletso a mang
  • menoana kapa menoana e ruruhileng

Symmetric PsA e ama manonyeletso a mahlano kapa ho feta mahlakore ka bobeli a 'mele oa hau. Asymmetric PsA e ama manonyeletso a ka tlase ho a mahlano, empa a ka ba mahlakoreng a fapaneng.

Psoriatic arthritis mutilans e holofatsa manonyeletso a hau. E ka khutsufatsa menoana le menoana e amehileng. Distal PsA e baka bohloko le ho ruruha manonyellong a menoana ea hau le menoaneng ea maoto. Bala ho eketsehileng ka litlamorao tsa 11 tsa ramatiki ea psoriatic 'meleng oa hau.

Litšoantšo tsa ramatiki ea psoriatic

Ke eng e bakang ramatiki ea psoriatic?

Ho PsA, sesole sa hau sa 'mele se hlasela manonyeletso le letlalo. Lingaka ha li tsebe hantle hore na lisosa tsena li bakoa ke eng. Ba nahana hore e tsoa ho motsoako oa liphatsa tsa lefutso le mabaka a tikoloho.

PsA e matha ka malapeng. Hoo e ka bang liperesente tsa 40 tsa batho ba nang le boemo bona ba na le mong ka bona kapa ba fetang moo ba nang le PsA. Ho na le ho hong tikolohong ho hlohlelletsang lefu ho ba nang le tloaelo ea ho holisa PsA. Seo e ka ba vaerase, khatello ea maikutlo e feteletseng, kapa kotsi.

Lefu la psoriatic le phekoloa joang?

Morero oa kalafo ea PsA ke ho ntlafatsa matšoao, joalo ka lekhopho la letlalo le ho ruruha ho kopaneng.

Litataiso tse ncha li khothaletsa mokhoa oa "treat to target", o ipapisitseng le likhetho tsa motho ka mong. Sepheo se khethehileng sa kalafo le mokhoa oa ho metha tsoelo-pele se ikemiselitse, ebe ngaka e sebetsa le uena ho khetha mekhoa ea kalafo.

U na le likhetho tse fapaneng tsa kalafo. Morero o tloaelehileng oa kalafo o tla kenyelletsa e le 'ngoe kapa tse' maloa ho tse latelang:

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID)

Meriana ena e thusa ho laola bohloko ba manonyeletso le ho ruruha. Likhetho tsa Over-the-counter (OTC) li kenyelletsa ibuprofen (Advil) le naproxen (Aleve). Haeba likhetho tsa OTC li sa sebetse, ngaka ea hau e ka fana ka li-NSAID ka litekanyetso tse phahameng.

Haeba e sebelisoa hampe, li-NSAID li ka baka:

• ho koata mala
• ho tsoa mali ka mpeng
• lefu la pelo
• stroke
• tšenyo ea sebete le ea liphio

Lithethefatsi tse fetolang mafu a li-antirheumatic (DMARD)

Meriana ena e fokotsa ho ruruha ho thibela tšenyo e kopanetsoeng le ho liehisa kholo ea PsA. Li ka tsamaisoa ka litsela tse fapaneng, ho kenyeletsoa molomo, ente kapa ho tšeloa.

Li-DMARD tse atisang ho beoa li kenyelletsa:

• methotrexate (Trexall)
• leflunomide (Arava)
• sulfasalazine (Azulfidine)

Apremilast (Otezla) ke DMARD e ncha e nkiloeng ka molomo. E sebetsa ka ho thibela phosphodiesterase 4, enzyme e amehang ho ruruheng.

Litla-morao tsa DMARD li kenyelletsa:

• tšenyo ea sebete
• khatello ea moko oa masapo
• tšoaetso ea matšoafo

Likokoana-hloko

Hajoale ho na le mefuta e mehlano ea lithethefatsi tsa biologic bakeng sa ho phekola lefu la psoriatic. Li arotsoe ka mekhahlelo ho latela seo ba se shebileng le ho se thibela (thibela kapa ho fokotsa) 'meleng:

• hlahala necrosis factor-alpha (TNF-alpha) inhibitors:
  • adalimumab (Humira)
  • setifikeiti (Cimzia)
  • golimumab (Simponi)
  • etanercept (Enbrel)
  • infliximab (Khopotso)
• interleukin 12 le 23 (IL-12/23) inhibitors:
  • ustekinumab (Stelara)
• li-inhibitors tsa interleukin 17 (IL-17)
  • secukinumab (Cosentyx)
  • brodalumab (Siliq)
  • ixekizumab (Taltz)
• li-inhibitors tsa interleukin 23 (IL-23)
  • guselkumab (Tremfya)
  • tildrakizumab-asmn (Ilumya)
• T-cell inhibitors
  • abatacept (Orencia)

Ho ea ka litataiso tse ncha tsa kalafo tse lokollotsoeng ka Pulungoana 2018, meriana ena e khothaletsoa e le kalafo ea mohala oa pele.

U amohela biologics ka ente e tlasa letlalo la hau kapa e le infusion. Hobane meriana ena e fokotsa matla a hau a 'mele a ho itšireletsa mafung, e ka eketsa menyetla ea ho tšoaetsoa ke mafu a tebileng. Litla-morao tse ling li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le letšollo.

Li-steroid

Meriana ena e ka theola ho ruruha. Bakeng sa PsA, hangata li entoa manonyellong a amehileng. Litla-morao li kenyelletsa bohloko le kotsi e nyane ea ts'oaetso e kopaneng.

Li-immunosuppressants

Meriana e kang azathioprine (Imuran) le cyclosporine (Gengraf) e khutsisa karabelo e fetelletseng ea boits'ireletso ba mmele ho PsA. Ha li sebelisoe hangata ha joale li-inhibitors tsa TNF-alpha li fumaneha. Hobane li fokolisa karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, li-immunosuppressants li ka eketsa menyetla ea ho tšoaetsoa.

Kalafo ea lihlooho

Litlolo, li-gel, litlolo le mafura li ka fokotsa ho hlohlona ha PsA. Litlhare tsena li fumaneha khaontareng le lengolo la ngaka.

Khetho e kenyelletsa:

• anthralin
• calcitriol kapa calcipotriene, e leng mefuta ea vithamine D-3
• salicylic acid
• litlolo tsa steroid
• tazarotene, e tsoang ho vithamine A

Kalafo e bobebe le meriana e meng ea PsA

Kalafo e bobebe e sebelisa meriana, e lateloe ke ho pepesehela leseli le khanyang, ho phekola makhopho a letlalo a psoriasis.

Meriana e meng e 'maloa e boetse e phekola matšoao a PsA. Tsena li kenyelletsa secukinumab (Cosentyx) le ustekinumab (Stelara). Meriana ena e entsoe ka tlasa letlalo. Li ka eketsa menyetla ea hau ea tšoaetso le mofetše. Ithute haholoanyane ka likhetho tse ngata tsa kalafo bakeng sa PsA.

Na mekhoa ea bophelo e ka fokotsa matšoao a ramatiki a psoriatic?

Ho na le lintho tseo u ka li etsang lapeng ho thusa ho ntlafatsa matšoao a hau:

Eketsa boikoetliso kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi

Ho boloka manonyeletso a hau a tsamaea ho ka fokotsa ho satalla. Ho ba mafolofolo bonyane metsotso e 30 ka letsatsi ho tla u thusa ho theola boima ba 'mele le ho u fa matla a eketsehileng. Botsa ngaka ea hau hore na ke boikoetliso bofe bo sireletsehileng bakeng sa manonyeletso a hau.

Ho palama libaesekele, ho tsamaea, ho sesa le mefuta e meng ea ho ikoetlisa ea metsi ho bonolo manonyellong ho feta boikoetliso bo matla bo kang ho matha kapa ho bapala tenese.

Khaotsa mekhoa e mebe

Ho tsuba ho fosahetse manonyellong a hao hammoho le ho mmele wa hao kaofela. Botsa ngaka ea hau ka tlhabollo, bongaka, kapa sebaka sa nicotine ho u thusa ho tlohela.

Hape fokotsa tšebeliso ea hau ea joala. E ka sebelisana le meriana e meng ea PsA.

Fokotsa khatello ea maikutlo

Tsitsipano le khatello ea maikutlo li ka mpefatsa masapo a ramatiki le ho feta. Thuisa, ikoetlise ka yoga, kapa leka mekhoa e meng ea ho imolla khatello ea kelello ho khutsisa likelello le 'mele oa hau.

Sebelisa lipakete tse chesang le tse batang

Ho hatella ka mofuthu le lipakete tse chesang ho ka fokotsa bohloko ba mesifa. Li-pack tsa Cold li ka fokotsa bohloko ho manonyello a hau.

Tsamaea ho sireletsa manonyeletso a hau

Bula mamati ka 'mele oa hau ho fapana le menoana ea hau. Phahamisa lintho tse boima ka matsoho ka bobeli. Sebelisa libotlolo tsa nkho ho bula lids.

Nahana ka litlatsetso tsa tlhaho le linoko

Omega-3 fatty acids e na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha. Mafura ana a phetseng hantle, a fumanoang lijong tse ngata, a fokotsa ho ruruha le ho satalla manonyeletsong.

Le ha lipatlisiso li bontša hore ho na le melemo ea bophelo bo botle, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ha e shebe bohloeki kapa boleng ba litlatsetso. Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele u qala ho noa litlatsetso.

Ka mokhoa o ts'oanang, turmeric, senoko se matla, le eona e fana ka thepa ea li-anti-inflammatory mme e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho phatloha ha PsA. Turmeric e ka kenyelletsoa sejana sefe kapa sefe. Batho ba bang ba bile ba e hlohlelletsa ka tee kapa latte, joalo ka lebese la khauta.

Lipheko tse ling tsa tlhaho le kalafo e meng li ka ba molemo mme tsa nolofatsa matšoao a mang a PsA.

Lijo tsa ramatiki ea Psoriatic

Le ha ho se na sejo se le seng se tla folisa PsA, phepo e nepahetseng e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho nolofatsa matšoao. Liphetoho tse nepahetseng lijong tsa hau li ka lefella haholo manonyeletso le 'mele oa hau qetellong.

Ka bokhutšoanyane, ja litholoana le meroho e mecha. Li thusa ho theola ho ruruha le ho laola boima ba 'mele oa hau. Boima bo feteletseng bo beha khatello e eketsehileng manonyellong a seng a le bohloko. Fokotsa tsoekere le mafura, e leng tse ruruhang. Totobatsa mehloli ea mafura a phetseng hantle, joalo ka litlhapi, lipeo le linate.

Mehato ea ramatiki ea Psoriatic

PsA ha e latele tsela e ts'oanang bakeng sa motho ka mong ea fumanoeng a na le boemo bona. Batho ba bang ba kanna ba ba le matšoao a bobebe ebile ba na le tšusumetso e fokolang manonyellong a bona. Bakeng sa ba bang, bofokoli bo kopaneng le kholo ea masapo li ka qetella li etsahetse.

Ha ho hlake hore na hobaneng batho ba bang ba ba le ts'oaetso e potlakileng ea lefu lena mme ba bang ha ba e tsebe. Empa tlhahlobo ea pele le kalafo e ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa tšenyo ea manonyeletso. Ho bohlokoa hore o bue le ngaka ea hau hang ha o qala ho ba le matšoao kapa matšoao a bontšang hore PsA.

Boemo ba pele PsA

Likarolong tsa pele tsa ramatiki ena, o ka ba le matšoao a bobebe joalo ka ho ruruha ha manonyeletso le ho sisinyeha ha motsamao o mongata. Matšoao ana a ka etsahala ka nako e ts'oanang o ba le liso tsa letlalo la psoriasis, kapa li kanna tsa hlaha lilemo hamorao.

Li-NSAID ke kalafo e tloaelehileng. Meriana ena e kokobetsa bohloko le matšoao, empa ha e liehise PsA.

PsA e itekanetseng

Ho latela mofuta oa PsA eo u nang le eona, sethala se itekanetseng kapa se bohareng se kanna sa bona matšoao a mpefalang a hlokang kalafo e tsoelang pele joalo ka li-DMARD le biologics. Meriana ena e ka thusa ho fokotsa matšoao. Li ka thusa ho fokotsa tšenyo ea tšenyo hape.

Nako ea morao-rao PsA

Hona joale, lisele tsa masapo li ameha haholo. Ho holofala ho kopaneng le ho holisoa ha masapo ho kanna ha etsahala. Kalafo e ikemiselitse ho fokotsa matšoao le ho thibela mathata a mpefalang.

Ho lemoha ramatiki ea psoriatic

Ho fumana PsA, ngaka ea hau e tlameha ho hlakola lisosa tse ling tsa ramatiki, joalo ka RA le gout, ka litšoantšo le liteko tsa mali.

Liteko tsena tsa ho nka litšoantšo li sheba tšenyo ea manonyeletso le lisele tse ling:

• Li-X-ray. Tsena li hlahloba ho ruruha le tšenyo ea masapo le manonyeletso. Tšenyo ena e fapane le PsA ho feta mefuta e meng ea ramatiki.
• MRIs. Maqhubu a seea-le-moea le limakete tse matla li etsa litšoantšo tsa bokahare ba 'mele oa hau. Litšoantšo tsena li ka thusa ngaka ea hau ho lekola tšenyo ea lenonyeletso, tendon kapa ligament.
• Lisebelisoa tsa CT le li-ultrasound. Tsena li ka thusa lingaka ho tseba hore na PsA e tsoetse pele hakae le hore na manonyeletso a amehile hampe hakae.

Liteko tsa mali bakeng sa lintho tsena li thusa ho lekola ho ruruha ho teng 'meleng oa hau:

• C-protheine e sebetsang. Ena ke ntho eo sebete sa hau se e hlahisang ha 'mele oa hau o ruruha.
• Sekhahla sa sedimentation sa erythrocyte. Sena se senola hore na ho ruruha ho kae 'meleng oa hau. Leha ho le joalo, e ke ke ea tseba hore na ho ruruha ho tsoa ho PsA kapa lisosa tse ling tse ka bang teng.
• Rheumatoid factor (RF). Sesole sa hau sa 'mele se hlahisa autoantibody ena. Hangata e teng ho RA empa e fosahetse ho PsA. Teko ea mali ea RF e ka thusa ngaka ea hau ho tseba hore na u na le PsA kapa RA.
• Mokelikeli o kopaneng. Teko ena ea setso e tlosa mokelikeli o monyane lengoleng la hao kapa lenonyello le leng. Haeba likristale tsa uric acid li le ka mokelikeli, u kanna oa ba le gout sebakeng sa PsA.
• Lisele tse khubelu tsa mali. Palo e fokolang ea lisele tse khubelu tsa mali e tsoang ho khaello ea mali e tloaelehile ho batho ba nang le PsA.

Ha ho na teko e le 'ngoe ea mali kapa ea litšoantšo e ka tsebang hore na u na le PsA. Ngaka ea hau e sebelisa liteko tse fapaneng ho fumana lisosa tse ling tse ka bang teng. Ithute haholoanyane ka liteko tsena le seo ba ka se bolellang ngaka ea hau ka manonyeletso a hau.

Lisosa tse kotsi tsa ramatiki ea psoriatic

U na le monyetla oa ho fumana PsA haeba u:

• ba le psoriasis
• ho ba le motsoali kapa ngoan'eno le PsA
• ba pakeng tsa lilemo tse 30 le 50 (leha bana ba ka e fumana, le bona)
• ke bile le 'metso
• na le HIV

PsA e beha kotsing ea mathata a kenyeletsang:

• psoriatic ramatiki mutilans
• mathata a mahlo, a kang conjunctivitis kapa uveitis
• lefu la pelo

Ke eng e ka qholotsang ho qhoma ha ramatiki ea psoriatic?

Li-flare-ups li mpefatsa boemo ka nako e itseng. Lintho tse ling li ka tima mollo oa PsA. Lintho tse bakang batho bohle li fapane.

Ho ithuta lintho tse u bakang, boloka tlaleho ea matšoao. Letsatsi le leng le le leng, ngola matšoao a hau le seo u neng u se etsa ha ba qala. Hape hlokomela hore na ho na le ntho eo u e fetotseng kemisong ea hau, joalo ka ha u ka qala ho noa moriana o mocha.

Lisosa tse tloaelehileng tsa PsA li kenyelletsa:

• tšoaetso, joalo ka mokokotlo oa 'metso le tšoaetso e kaholimo ea phefumoloho
• likotsi tse kang ho itšeha, ho hohola kapa ho chesoa ke letsatsi
• letlalo le ommeng
• khatello ea maikutlo
• boemo ba leholimo bo batang, bo omileng
• ho tsuba
• ho noa haholo
• khatello ea maikutlo
• boima bo feteletseng
• meriana e kang lithium, beta-blockers le lithethefatsi tse loantšang malaria

Le hoja u ke ke ua qoba lintho tsena tsohle tse u bakelang mathata, u ka leka ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ua khaotsa ho tsuba, 'me ua fokotsa ho noa joala.

Botsa ngaka ea hau hore na u noa meriana efe kapa efe e tsebahalang ho felisa matšoao a PsA. Haeba ho joalo, u kanna ua batla ho fetohela sethethefatsi se secha.

Ha se kamehla ho khonehang ho emisa li-flares, empa o ka ba proactive mme o ithute mekhoa ea ho fokotsa kotsi ea li-flares.

Psoriatic ramatiki khahlanong le ramatiki ea ramatiki

PsA le RA ke mefuta e 'meli ho e' maloa ea ramatiki. Le ha ba ka arolelana lebitso le tloaelehileng le matšoao a mangata a tšoanang, lisosa tse fapaneng li ba baka.

PsA e etsahala ho batho ba nang le psoriasis. Ena ke boemo ba letlalo bo bakang liso le mabala a letlalo holim'a letlalo.

RA ke boloetse bo ikemetseng. E etsahala ha 'mele ka phoso o hlasela lisele tse koahelang manonyeletso. Sena se baka ho ruruha mme qetellong bohloko le tšenyo e kopaneng.

PsA e hlaha hoo e batlang e lekana ho banna le basali, empa basali ba na le monyetla oa ho ba le RA. Hangata PsA e qala ho ba pakeng tsa lilemo tse 30 le 50 bakeng sa batho ba bangata. RA hangata e qala ho hlaha hamorao ha a le lilemong tse bohareng.

Ha ba sa le qalong, PsA le RA li arolelana matšoao a mangata a tšoanang. Tsena li kenyelletsa bohloko, ho ruruha le ho satalla ho kopaneng. Ha maemo a ntse a tsoela pele, ho ka hlaka hore na u na le boemo bofe.

Ka lehlohonolo, ngaka e ke ke ea tlameha ho emela hore ramatiki e tsoele pele ho etsa tlhahlobo. Liteko tsa mali le litšoantšo li ka thusa ngaka ea hau ho etsa qeto ea hore na ke boemo bofe bo amang manonyeletso a hau.

Bala haholoanyane ka maemo ana le hore na a alafshoa joang.

Ponahalo

Pono ea motho e mong le e mong e fapane. Batho ba bang ba na le matšoao a bonolo haholo a bakang mathata nako le nako. Ba bang ba na le matšoao a matla le a fokolisang.

Ha matšoao a hau a le matla le ho feta, PsA e tla ama bokhoni ba hau ba ho potoloha. Batho ba nang le tšenyo e ngata ea manonyeletso ba ka thatafalloa ho tsamaea, ho hloa litepisi le ho etsa mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi.

Pono ea hau e tla ameha haeba:

• U fumane tlhahlobo ea PsA u sa le monyane.
• Boemo ba hau bo ne bo le matla ha u fumana hore na u tšoeroe ke eng.
• Letlalo la hau le koahetsoe ke makhopho.
• Batho ba 'maloa ka lapeng la hau ba na le PsA.

Ho ntlafatsa pono ea hau, latela melaoana ea kalafo eo ngaka e u fang eona. U kanna ua tlameha ho leka lithethefatsi tse fetang e le 'ngoe ho fumana se u sebetsang hantle.

Bala sengoloa sena ka Sepanish