Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 2 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 17 November 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Ha u ntse u tsofala, u ba le pono e nepahetseng ka seiponeng sa bophelo ba hau.

Ke eng ka ho tsofala e etsang hore basali ba thabe ha ba ntse ba tsofala, haholoholo ba le lipakeng tsa lilemo tse 50 ho isa ho tse 70?

Liphuputso tsa morao-rao tse tsoang Australia, tse ileng tsa latela basali ka lilemo tse 20, li supa tse ling tsa sena ke taba ea hore basali ba fumane nako e eketsehileng ea "nna" ha ba ntse ba tsofala.

Mme ka nako eo "nna" ho tla litšenolo tse ngata tse khotsofatsang.

Ke buile le basali ba 14 ba lilemong tsa bo-50 ka seo ba ka beng ba se entse ka tsela e fapaneng ha ba ne ba le banyenyane - ha feela ba ne ba tseba, ba tseba eng joale:

Ke lakatsa eka nka be ke apere lihempe tse se nang matsoho ... ” - Kelly J.

Ke ne ke ee ke joetse ngoana oa ka e monyane hore a tlohele ho tšaba ho jeoa ke bolutu. Ke entse liqeto tse ngata haholo ho netefatsa hore nke ke ka hlola ke ba le moratuoa ka metsotsoana e 10.”- Barbara S.


“Ke ne nke ke ka qala ho tsuba. Ke ne ke nahana hore ho pholile - ha ho na bophelo bo botle. " - Jill S.

Ke ka be ke ile ka amohela moamoheli oa kamohelo ea baeti-ke ne ke nahana hore ke ne ke le kaholimo ho mosebetsi ea neng a sebeletsa senator ea U.S.. ” - Amy R.

Ke lakatsa eka [ke] ka be ke sa ka ka lumella tšabo / ho hloka tsebo ha batho ba bang ho nkama ka botebo hoo ke tla hlakola litabatabelo / litoro tsa ka ho li khahlisa. Ho nkukile mashome a lilemo ho etsolla boitšoaro boo ba 'ngoanana ea lokileng'."- Kecia L.

"Ke ne ke tla hlahloba thuto ea ka ho feta"

Linda G., ngaka ea meno e bohareng ba lilemo tse 50 o re: “Nka be ke ile ka tsepamisa mohopolo ho ithuteng ho bala le ho utloisisa hantle ha ke le sekolong se phahameng. "Ke hloka ho bala ho hong makhetlo a mararo, mme hangata ke tlameha ho nka lithuto tsa botsebi hape, ha ke sa utloisise lisebelisoa."

Linda o ikutloa hore batsoali ba hae ba ne ba sa tsepamisa maikutlo thutong ea hae, kahoo e ile ea oela mapetsong.

“Ke ne ke le ngoana oa boraro. Kahoo, batsoali ba ka ba ne ba nthata empa ba le botsoa. Ha ke itšepe hakaalo ho bolela esale pele seo ke tla se etsa le bakuli ba ka hobane ke sokola ho kopanya likarolo tsa tlhahisoleseling. "


Ka lebaka la sena, Linda o sebetsana le ntoa ea kahare.

“Ke ikutloa eka ke tlameha ho sebetsa ka thata bakeng sa tsohle tseo ke li finyeletseng. Seo se entse hore ke itšoare ka thata ho sebelisa matla a ka hobane ke lula ke leka ho paka ho tšepahala ha ka. "

"Ke ne ke tla itšepa le litalenta tsa ka ho feta"

Andrea J., sengoli se rekisoang ka ho fetisisa lilemong tsa hae tsa bo-50, o re, “Kea bona hore seo ke neng ke le sona le seo ke se entseng se ile sa ntsamaisetsa bophelong bo khotsofatsang, empa haeba nka fetola eng kapa eng e ka ba ho ts'epa litalenta tsa ka hole bocha. ”

Andrea o ikutloa hore o ne a se na mamello e lekaneng le eena.

“Ke lakatsa eka nka be ke ile ka elelloa kapele hore nka fihlela takatso ea ka ea ho ngola libuka haeba nka e khomarela mme ka lula ke ntlafala. Ke ne ke felloa ke mamello hoo ke ileng ka tlohela 'me ka qala lithuto ha katleho e sa fihle kapele. "

“Ke ne ke tseba seo ke se batlang…”

Gena R., eo e leng setsebi sa ho lokisa moriri ea lilemong tsa bo-50 o ikutloa hore o nkile nako e telele ho tseba hore na ke mang.

"Tsela eo ke ratang ho hlalosa e monyane ho 'na ke ka ho ipapisa le Julia Roberts ka baesekopo ea' Runaway Monyaluoa, 'sebakeng seo a neng a sa tsebe le hore na o rata mahe a hae… hobane o ne a a rata le ha ho le joalo monna oa hae oa hona joale o ratile ea hae. ”


"Joaloka eena, ke ne ke hloka ho tseba hore na ke mang ntle le monna, le hore na ke rata mahe a ka joang - ho sa tsotelehe o rata a hae joang."

Gena o lumela hore batho ba ne ba mo nka e le "ngoanana ea ka mor'a setulo" ea lulang a thabile ebile a khona ho rarolla mathata ohle a bona.

Empa o fetohile.

"Ha ke sa etsa lintho tseo ke sa batleng ho li etsa mme ke iphile tumello ea hore ke re" che "ebe ke phomola. Haeba ke batla ho lula le ho shebella lifilimi tsa Hallmark letsatsi lohle. Ke potoloha le batho bao ke batlang ho ba haufi le bona mme ke lula hole le batho ba nkamohelang bophelo. ”

“Ha ke sa hlajoa ke lihlong ka liphoso tseo ke li entseng. Ke karolo ea pale ea ka 'me ho nkentse motho ea nang le kutloelo-bohloko haholoanyane. "


"Ke ne ke qeta nako e ngata le ngoana oa ka"

Stacy J. moetsi ea lilemong tse mahareng tsa 50 o re nako eo e ne e se lehlakoreng la hae.

“Ke lakatsa eka nka be ke ile ka qeta nako e ngata ke bapala le ngoana oa ka ha a sa le monyane. Ke ne ke le sekolong ka nako eohle ke sebetsa ke bile ke hlokomela ausi oaka ea kulang hape ke phathahane ka ho futsaneha. ”

Oa hlokomela hore bana ba hola kapele hakana, empa ha a ka a elelloa ka nako eo.

"Ke lakatsa eka nkabe ke ile ka behella lintho ka thoko 'me ka ba le meketjana e mengata ea tee ea matsatsi a tsoalo bakeng sa liphoofolo tsa hae tse kentsoeng le eena."

"Nka be ke tants'itse ho feta"

"Ke ne ke lula ke itšepa 'me ke ile ka etsa qeto pele ke fihla ho tse 20 hore ke se ke ka tants'a," ho bolela Laurel V., ea lilemo li ka holimo ho 50. "Ha ke ntse ke le ka thoko ho meketjana, batho ba bang ba ile ba itlhalosa mme ba fallela mminong."

Laurel o ikutloa a sa tšoanela ho tšoenyeha hakana.

"Ke bolella bana ba ka, haeba nka khona ho khutlela morao, ke ne ke tla tants'a haholo, mme ke se tsotelle hore na batho ba nahana eng ... mohlomong le bona ba ne ba sa nchebe."

"Ke ne nke ke ka ameha haholo ka chebahalo ea ka"

Rajean B., moeletsi oa PR lilemong tsa hae tsa pele tsa 50 ha a sa tsepamisa maikutlo ho chebahalo ea hae.


“Lilemong tsa bo-20 le 30, mosebetsi oa ka ke le 'muelli oa k'hamphani o ile oa nkenya ka pel'a kh'amera mme ke ne ke fetisa seipone ka seoelo ke sa lokisa moriri oa ka, ke hlahloba meno a ka, ke tlotsa molomo hape. Ke ne ke hlobaela ka makhetlo ao ka 'ona ke neng ke bona leledu le habeli ha ke ntse ke bua kapa ke tšeha. ”

Rajean o hlokometse hore na ke eng seo e hlileng e leng sa bohlokoa ho feta kantle.

“Monna oa ka le metsoalle ea ka ba amohela le ho nthata ka seo ke leng sona eseng kamoo ke shebahalang ka teng motsotso o fe kapa o fe. Ke rata ho tsepamisa mohopolo botleng ba ka ba ka hare le matla. ”

"Ke ne ke tla eketsa mohau ho nna"

"Ke ne ke phefumoloha pele ke arabela le ho utloisisa hore ha ke na ho ba le maikutlo nthong e ngoe le e ngoe," ho bolela Beth W., ea lilemo li ka bang 50, ea neng a tloaetse ho ts'oara mosebetsi o matla oa khatello bakeng sa mokhatlo o moholo oa koetliso.

“Haeba ke ne ke ikutloa ke le kotsing ea ho khetholloa, kapa ho utloisisoa hampe, ke ne ke koala kapa ke loanele ho utluoa. Ho ne ho sithabetsa maikutlo hoo ke ileng ka qetella ke kula, ke shingles, e neng e nqobella ho tobana le ts'abo ea ka. ”


"Seo ke ithutileng sona ke hore nka kenya mohau maemong afe kapa afe ka ho phefumoloha feela, le ho its'etleha ka ho beha maoto fatše, ka hona e fokotsa lebelo la adrenaline le cortisol tsamaisong ea ka."


Beth o re ho etsa sena ho fokolitse tšoantšiso, pherekano le likhohlano bophelong ba hae le ho matlafatsa likamano tsa hae.

"Ke ne nke ke ka ikutloa ke le haufi le bahiri ba ka"

Nina A., ha a qeta lilemo tse 50 ka likhoeli tse 'maloa o re, "Ke ne ke lahloa ke batho bao ke ba sebeletsang. Ke ne ke sa e lemohe ka nako eo, empa ke batla hore batho ba bacha ba utloisise hore ba se ke ba etsa liphoso tse tšoanang. "

“Ke ratana le moprofesa ea seng a le moholo ha ke le kolecheng. O ne a e-na le litšebelisano tse ngata tsa ho bua tse lefuoang liunivesithing tsa machabeng, mme le bona ba ile ba mo lefella bakeng sa ho lula ha hae. O ile a 'memela hore ke tsamaee le eena maetong a makatsang a ho ea Bali, Java, China, Thailand. Empa ke ne ke sebetsa, ke sa khone ho ea. "

“Nako e 'ngoe eo ke ileng ka itšepa ka ho ba' mosebeletsi ea hloahloa 'ke ha ke ne ke emisa mosebetsi ho ea puleng e kholo ea Rock and Roll Hall of Fame. Ke ile ka kena mathateng a mangata mosebetsing oa ka. Empa nahana eng? Lefapha le ntse le atlehile ho sebetsa. ”


Bohlale le matšeliso a mangata a tla le nako

Ho tla ba le linako tseo u hlokang ho feta likeletso ho hlola lintoa tsa hau. Ka nako e 'ngoe, karabo ke nako feela - nako e lekaneng ea ho phela nako e telele ea lintoa lilemong tsa bo-20 le 30 kahoo u thehile mokhoa oa ho lekanyetsa liphephetso tse tlang lilemong tsa bo-50 le ho feta.

Mohlomong, moapehi ea tummeng, Cat Cora ea lilemong tsa hae tse qalang tsa bo-50, o akaretsa ntoa ea bocha le bohlale ba pono eo ea morao-rao: Ha o sa le monyane, bohale ba hau le takatso ea hau ea ho ba le tsohle li baka ho se leka-lekane, "oa re joetsa.

"Ke holile tsebong, ke khonne ho ba le khutso le ho matlafatsoa ka khotso likarolong tsohle tsa bophelo ba ka."

Estelle Erasmus ke moqolotsi oa litaba ea hapileng likhau, mokoetlisi oa bongoli, ebile e le mohlophisi e moholo oa makasine. O tšoara le ho koetlisa podcast ea ASJA Direct mme o ruta ho ngola le ho ngola moqoqo oa botho bakeng sa Writer's Digest. Lingoloa le lihlooho tsa hae li phatlalalitsoe ho New York Times, The Washington Post, Family Circle, Brain, Teen, Your Teen for Parents, le tse ling. Bona malebela a hae a ho ngola le lipuisano tsa mohlophisi ho EstelleSErasmus.com 'me u mo latele ho Twitter, Facebook le Instagram.

Re U Khothaletsa

Cryotherapy bakeng sa mofetše oa senya

Cryotherapy bakeng sa mofetše oa senya

Cryotherapy e ebeli a moche o o batang haholo ho bata le ho bolaea li ele t a mofetše oa tšoele a ea enya. Morero oa li-cryo urgery ke ho enya tšoele a eohle ea enya le mohlomong li ele t e haufi.Cryo...
Litaba tsa Calcitriol

Litaba tsa Calcitriol

Litlhaku t a calcitriol li ebeli oa ho phekola plaque p oria i (lefu la letlalo leo ho lona ho nang le likoekoe t e khubelu, t e makhakhapha libakeng t e ling t a 'mele) ho batho ba baholo le bana...