Na ho noa Kombucha ho khothaletsoa bakeng sa IBS?

Litaba

• Kombucha le IBS
• K'habone
• LITLHAKISO
• Tsoekere le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso
• K'hafeine
• Joala
• IBS ke eng?
• Ho laola IBS ka lijo
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Tsa Tsau-tsau

Kombucha ke seno se tummeng sa tee. Ho latela a, e na le li-antibacterial, probiotic le antioxidant.

Le ha ho na le melemo ea bophelo bo botle e amanang le ho noa kombucha, e kanna ea ba sesosa sa ho hlaseloa hoa mala (IBS).

Kombucha le IBS

Lijo tse bakang li-flare-ups li fapane ho motho ka mong. Empa kombucha e na le litšobotsi le lisebelisoa tse ikhethang tse ka bakang ho halefa ha lijo, ho etsa hore e be sesosa sa IBS ea hau.

K'habone

Joaloka seno se nang le khabone, kombucha e ka baka khase e ngata le ho thunya ka ho fana ka CO2 (carbon dioxide) tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo.

LITLHAKISO

Kombucha e na le lik'habohaedreite tse ling tse bitsoang FODMAPs. Khutsufatso eo e bolela “fermentable oligo-, di-, le monosaccharides le polyols.”

Mehloli ea lijo ea FODMAP e kenyelletsa litholoana, sirapo ea poone e phahameng-fructose, lebese le lihlahisoa tsa lebese, koro le limela. Bakeng sa batho ba bangata ba nang le IBS, lisebelisoa tsena li ka baka khatello ea maikutlo.

Tsoekere le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso

Tsoekere e sebelisoa ho belisoa ha kombucha mme baetsi ba bang ba eketsa tsoekere kapa lisenate tsa maiketsetso. Tse ling tsa tsoekere, joalo ka fructose, li ka baka lets'ollo. Li-sweeteners tse ling tsa maiketsetso, joalo ka sorbitol le mannitol, li tsejoa e le litlatsetso.

K'hafeine

Kombucha ke seno se nang le k'hafeine. Lino tse nang le caffeine li etsa hore mala a kenelle, e leng se ka etsang hore ho be le litlamorao tse bohloko.

Joala

Ts'ebetso ea ho belisa kombucha e baka joala bo bong, leha e se bongata bo bongata. Tekanyo ea joala hangata e phahame ka kombucha ea lapeng. Joala bo tahiloeng ka bongata bo ka baka litulo tse hlephileng ka le hlahlamang.

Haeba u reka kombucha ea botlolo kapa ea makotikoting, bala lengolo ka hloko. Lihlahisoa tse ling li na le maemo a phahameng a tsoekere, caffeine kapa joala.

IBS ke eng?

IBS ke lefu le tloaelehileng le sa foleng la mala. E ama khakanyo ea batho ka kakaretso. Basali ba na le menyetla e fetang makhetlo a mabeli ho feta banna ho hlahisa boemo bona.

Matšoao a IBS a kenyelletsa:

• ho kgena
• ho qhala
• bohloko ba mpeng
• khase e ngata
• pipitlelano
• letšollo

Le ha batho ba bang ba khona ho laola matšoao a IBS ka ho laola tsela eo ba jang ka eona le maemo a khatello ea maikutlo, ba nang le matšoao a matla ba hloka meriana le tlhabollo.

Le ha matšoao a IBS a ka sitisa bophelo ba letsatsi le letsatsi, boemo bona bo ke ke ba lebisa ho mafu a mang a tebileng mme ha bo behe bophelo kotsing. Lebaka le tobileng la IBS ha le tsejoe, empa ho nahanoa hore le bakoa ke mabaka a mangata.

Ho laola IBS ka lijo

Haeba u na le IBS, ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u tlohele lijo le lino tse ling lijong tsa hau. Sena se ka kenyelletsa:

• gluten, joalo ka koro, rye le harese
• lijo tse nang le khase e ngata joalo ka lino tse nang le khabone, meroho e meng e kang broccoli le moroho le caffeine
• Li-FODMAP, tse kang fructose, fructans, lactose, le tse ling tse fumanoang meroho, lithollo, lihlahisoa tsa lebese le litholoana.

Kombucha e ka ba le thepa ea lihlopha tsena tse peli tsa lijo tseo hangata ho khothalletsoang hore li tlosoe lijong tsa IBS: khase e phahameng le FODMAP.

U tla bona ngaka ea hau neng

Bona ngaka ea hau haeba u e-na le letšollo kapa ho patoa ho tlang le ho tsamaea mme ho tsamaisana le ho ruruha kapa ho se utloe mpeng.

Matšoao le matšoao a mang a ka supa boemo bo tebileng le ho feta, joalo ka mofetše oa colon. Sena se kenyelletsa:

• ho tsoa mali kahare
• boima ba 'mele
• bothata ba ho kwenya
• bohloko bo tsoelang pele bo ke keng ba kokobetsoa ke motsamao kapa ka ho fetisa khase

Tsa Tsau-tsau

Kombucha e na le litšobotsi le metsoako e ka bakang tšabo ea tšilo ea lijo. Empa seo ha se bolele hore ho tla ba joalo ho uena. Haeba u na le IBS 'me u batla ho noa kombucha, buisana le ngaka ea hau ka hore na e ka ama tsamaiso ea hau ea lijo joang.

Haeba ngaka ea hau e lumela, nahana ka ho leka lets'oa le nang le tsoekere e tlase, joala bo tlase, k'hafeine e tlase le kh'habone e tlase. Leka hanyane ka nako ho bona hore na e baka IBS ea hau.