Fumana hore na boikoetliso ba Pilates bo molemo neng

Litaba

• Mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba Pilates
• Melemo ea Pilates bakeng sa karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo
• 1. Pilates bakeng sa Batho ba Hōlileng
• 2. Pilates bakeng sa baatlelete
• 3. Pilates bakeng sa bana le bacha
• 4. Pilates bakeng sa bakhachane
• 5. Pilates ho hlaphoheloa ho tsoa kotsi

Pilates e bontšoa bakeng sa batho ba lilemo tsohle, mme e ka etsoa ke banna, basali, bana, bakhachane le batho ba tsofetseng ba seng ba ntse ba ikoetlisa le ba lutseng, ba thusa ho otlolla le ho matlafatsa mesifa, ho ntlafatsa matla le ho tenyetseha hoa mmele kaofela.

Ketsahalo ena e hloka tšebelisano lipakeng tsa 'mele le kelello, ka hona, ho hlokahala hore ho be le mohopolo le taolo e ngata lipakeng tsa phefumoloho bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea motsamao, hobane Pilates e sebetsa' mele kaofela, e le mesifa e meholo e sebelisitseng mpa, glutes le ho kgutla.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba Pilates

Ho na le mekhoa e 2 ea ho ikoetlisa, e ka etsoang fatše u sebelisa boima ba 'mele oa hau le lisebelisoa tse ling tse kang litekanyo, liliba le libolo, kapa ho sebelisa mechini e khethehileng ea Pilates. Mekhoa ena ka bobeli e tlisa melemo e 'maloa e kang ho theola boima ba' mele, ho hlalosa 'mele, ho eketsa matla, ho ntlafatsa botsitso le ho tenyetseha, empa e tlameha ho etsoa tlasa tataiso ea morupeli, haholo ha motho a e-so ho ikoetlisetse Pilates pele.

Bona boikoetliso bo bong ba Pilates bo thusang ho hlahisa 'mele oa hau le ho theola mpa.

Melemo ea Pilates bakeng sa karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo

Melemo ea mantlha ea mokhoa oa Pilates mohatong o mong le o mong oa bophelo e thathamisitsoe ka tlase.

1. Pilates bakeng sa Batho ba Hōlileng

Pilates ke mofuta o tlase oa boikoetliso, o loketseng batho ba baholo ba nang le likotsi tsa mesifa, masapo kapa tendon kapa ba sa kang ba ikoetlisa haufinyane. Ntle le moo, e thusa ho boloka boima ba 'mele, ho eketsa ho tenyetseha le ho ntlafatsa khokahano le botsitso.

2. Pilates bakeng sa baatlelete

Mokhoa oa Pilates o khothaletsa nts'etsopele ea mahlale, matla le ho tenyetseha ho tlatselletsang tšebetsong e betere moetlong oa lipapali tse ling tse kang bolo ea maoto, tenese kapa boikoetliso ba boima, hape, e ka thusa ho fokotsa likotsi tsa lipapali.

3. Pilates bakeng sa bana le bacha

Mokhoa ona o thusa bana ho ithuta meeli ea 'mele ea bona, ho holisa mesifa le ho fumana ho tenyetseha le ho hema hantle, ho ba le seabo kholong e ntle le kholo.

4. Pilates bakeng sa bakhachane

Boikoetliso ba Pilates bo na le melemo ho basali ba baimana joalo ka ho matlafatsa mesifa, ho fokotsa bohloko ba mokokotlo le ho thusa ho thibela ho se sebetse ha moroto, e leng ntho e tloaelehileng nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa hobane boikoetliso bo bong bo ka lebisa ho se leka-lekanang, bo rata ho oa. Bona lenane la boikoetliso ba pilates boo bakhachane ba ka bo etsang.

5. Pilates ho hlaphoheloa ho tsoa kotsi

Pilates e ka u thusa hore u boele u khone ho tsamaea kamora khatello ea maikutlo, joalo ka masapo a robehileng, ho senyeha ha mesifa, bohloko ba mokokotlo, joalo ka bohloko ba morao bo tlase. Leha ho le joalo, ntlheng ena ho bohlokoa hore litlelase li tataisoe ke physiotherapist ka tsebo ea mokhoa ona e le hore ho tle ho etsoe boikoetliso bo botle ho potlakisa ho fola.