Puo ea bohlanya: Ke kentse Therapist ea ka Moeeng - empa joale ke hloka ho khutlela morao

Litaba

• Ka sebele, ho fana ka moea ha ho lethathamong la ka la litlhahiso tsa hore na u ka felisa kamano ea kalafo joang.
• Haeba setsebi sa hau se tšoaneloa ke letsoai, ba tla thabela ho ba le monyetla oa ho sebetsa le uena hape.
• Empa ha re ipulela monyetla oa kamano e haufi e re tšosang ka ho fetisisa? Khōlo e makatsang e ka etsahala.

“Ka sebele ke ntse ke hloka kalafo. Ke etsa'ng?"

Ena ke Crazy Talk: Kholumo ea likeletso bakeng sa lipuisano tse tšepahalang, tse se nang maikutlo mabapi le bophelo bo botle ba kelello le 'muelli Sam Dylan Finch. Le ha e se setsebi se netefalitsoeng, o na le boiphihlelo ba bophelo bohle a phela le boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD). Lipotso? Finyella ka Instagram mme o kanna oa hlahella.

Hoo e ka bang likhoeli tse 6 tse fetileng, ke ile ka fa moriana oa ka matla. Ke ne ke utloa eka ha ke sa hloka kalafo, ka hona ke ile ka ... qobelloa. Ho ile ha utloahala ho le bonolo ka nako eo ho nyamela ho fapana le ho ba le moqoqo o sa phutholohang oa ho khaohana le eena. Potlakela ho fihlela joale, leha ho le joalo, 'me ke nahana hore ke entse phoso. Ke hlile ke ntse ke hloka kalafo, haholo hajoale ka seoa se etsahalang. Ke etsa'ng?

Taba ea mantlha, boits'oaro pele ke qala ho fana ka likeletso hampe: Hobane ha ke tsebe ho lekana ka kamano e ikhethang eo u bileng le eona le ngaka ea hau, seo ke se arolelanang mona ke ho u thusa ho hlophisa maikutlo a hau le mehato e latelang ho tsela e akaretsang haholoanyane.

Leha ho le joalo, haeba setsebi sa hau se kentse boits'oaro bofe kapa bofe bo ka nkoang bo sa nepahala, bo sa lokang, kapa bo se molaong, ka kopo batla tšehetso kantle ho kamano eo.

Ho nka feela hore o tlohetse kamano ena hobane o utloile hore ke Fixed ™, e re ke qale ka ho re seo u se hlalosang ke haholo tse phetoang ho nna.

Ho bile le linako tse ngata ha ke ne ke ikutloa eka ha ke sa hloka setsebi ( cue up Stronger ke Britney Spears *), empa ke fumane nakoana e seng kae hamorao hore nka be ke ile ka potlaka haholo ha ke tloha.

Bo-mang.

Ka sebele, ho fana ka moea ha ho lethathamong la ka la litlhahiso tsa hore na u ka felisa kamano ea kalafo joang.

Ke nahana hore lingaka tse ngata li ka khetha moqoqo, ha feela e le bakeng sa khotso ea kelello hore o ntse o phela o phetse hantle.

Lingaka etsa tsotella bareki ba bona - {textend} esita le ba sefahleho se majoe ka ho fetisisa!

Empa ke lona lebaka leo ke nahanang hore ngaka ea hau e ka thabela ho utloa ho tsoa ho uena.

Eseng feela ho netefatsa hore o lokile (hantle, ha o batla o bua), empa ho ba le monyetla oa ho lekola hore na hobaneng kamano e felile ka tšohanyetso, le hore na o ka o tšehetsa joang hamolemo.

Ee, ho kanna ha ba le lipuisano tse 'maloa tse makatsang ho potoloha sena. Empa bothata ba kalafo hase ntho e mpe kamehla! Ka linako tse ling ho bolela hore re na le lipuisano tse tebileng tseo re lokelang ho ba le tsona.

Menyetla ke hore, ha se uena feela moreki ea tsoileng ka har'a metsi, empa ka ho tsilatsila o tla hlaha hape ka lengolo-tsoibila la SOS.

Haeba setsebi sa hau se tšoaneloa ke letsoai, ba tla thabela ho ba le monyetla oa ho sebetsa le uena hape.

E ka etsa hore kamano ea hau e be betere le ho feta nakong ea bobeli, hape. Hobane ho fana ka moea, leha o khutsitse joalo ho uena, ha e le hantle ho na le tlhaiso-leseling e ngata bakeng sa hau le setsebi sa hau sa bongaka.

Na boitšoaro bona ba "bailing" bo atile likamanong tse haufi bophelong ba hau? Na ho na le sesosa se itseng se ileng sa u susumelletsa ho felisa kamano, kapa sehlooho seo u ileng ua qala ho se ama seo u neng u sa ikemisetsa ho kenella ho sona? Ke mahlomola afe ao u neng u batla ho a qoba ho tlola moqoqo oo?

Eseng ho u ferekanya kelellong kapa eng kapa eng (eseng mosebetsi oa ka!), Empa ena ke lintho tse nang le lero tse ka khahlisang ho li hlahloba.

Ba bang ba rona (ehlile ha se 'na, che!) re ka senya likamano tsa rona re sa tsebe - {textend} e, esita le litsebi tsa rona - {textend} nako eo lintho li bang matla haholo.

Sebakeng sa ho itlhahisa kotsing eo, re tlolela sekepe. Ka potlako.

Empa ha re ipulela monyetla oa kamano e haufi e re tšosang ka ho fetisisa? Khōlo e makatsang e ka etsahala.

Hore na e ne e le taba ea ho itšepa ho tlola kapa ho tšaba ho ba le kamano e haufi (kapa e nyane ho tsona ka bobeli!), Ho hlile hoa nkhothatsa hore o ikemiselitse ho khutlela morao. Ho ba le ts'oaetso ea mofuta o joalo ho ngaka ea hau ho ka lebisa ho sebelisaneng 'moho le phetoho.

Kahoo ke re Etsa joalo.

Mo fane ka lengolo-tsoibila kapa letsetsa ofising ho etsa kopano. Le uena o ka e khutsufatsa - {textend} kopa feela ho hlophisa le eena mme o se ts'oenyehe ka ho hlalosa se etsahetseng. U tla ba le monyetla oa ho hlophisa "ketso ea hau e nyamelang" nakong ea kopano ea hau.

Hopola hape hore a kanna a se ke a ba le phihlello e tšoanang (kapa efe kapa efe!) Joaloka pele. Seo ha se bolele hore o u koatetse kapa u lokela hore u itšepe!

Tenyetseha, 'me u hopole hore ho na le litlhapi tse ngata leoatleng haeba, ka lebaka le itseng, a sa khone ho u amohela ka nako ena.

Mahlohonolo!

Sam Dylan Finch ke mohlophisi, mongoli le leano la boralitaba sebakeng sa San Francisco Bay Area. Ke mohlophisi ea ka sehloohong oa bophelo bo botle ba kelello le maemo a sa foleng Healthline. U ka re hello on Instagram, Twitter, Facebook, kapa ithute haholoanyane ho SamDylanFinch.com.