Ho ratana le Ulcerative Colitis

Litaba

• Ho laola letsatsi la pele ka ulcerative colitis
• Khetha sebaka se setle
• Iketsetse boiketlo
• Ja ka hloko
• Bula, ha feela o batla ho buleha
• Etsa qeto ea ho ba le bophelo

Ho laola letsatsi la pele ka ulcerative colitis

Ha re tobane le eona: Matsatsi a pele a ka ba thata. Eketsa ho ruruha, bohloko ba mpeng, le ho tsoa mali ka tšohanyetso le lets'ollo tse tlisoang ke ulcerative colitis (UC), 'me ho lekane ho u etsa hore u batle ho lebala hottie e haufi mme u lule hae.

UC hangata e otla nakong ea lilemo tsa marato: Ho latela Crohn's le Colitis Foundation ea Amerika, batho ba bangata ba fumanoa ba le lilemo li 15 ho isa ho 35. Empa hobane feela u na le UC ha ho bolele hore u ke ke ua natefeloa ke nako le metsoalle kapa ho fa marato monyetla.

Leka likeletso tsena ho tsoa ho batho ba kileng ba ba teng moo.

Khetha sebaka se setle

Khetha sebaka seo u se tsebang hantle, kapa u shebe boemo ba ho hlapela pele ho nako haeba u ea sebakeng se seng se secha. Lijo tsa mantsiboea le baesekopo hangata ke papali e sireletsehileng, empa qoba libaka tse nang le batho ba bangata moo ho ka bang le mela e melele bakeng sa matloana. U kanna ua batla ho tlohela thapama ea ho hloa lithaba, ho palama libaesekele, kapa kayaking ebe u leka musiamo kapa serapa sa boikhathollo.

Iketsetse boiketlo

Etsa sohle se matleng a hau ho fokotsa jitters, haholo haeba khatello ea maikutlo kapa methapo e bonahala e mpefatsa matšoao a hau. Apara ntho eo u ikutloang u le motle ebile u itšepa, 'me u iphe nako e ngata ea ho itokisa.

Mme ehlile, itokisetse maemo a tšohanyetso. Tipe hlakola, liaparo tsa kahare tse setseng, le meriana efe kapa efe ka mokotlaneng oa hau kapa mokotleng - haeba ho ka etsahala.

Ja ka hloko

UC e ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng, kahoo ho bohlokoa ho tseba hore na ke lijo life, haeba li le teng, tse bakang matšoao a hau. Caffeine, lino tse nang le khabone, joala le fiber e ngata kapa lijo tse mafura li ka baka mathata.

Rera hore na o tla ja eng pele ho letsatsi. Sena se ka thusa ho thibela tlhaselo e sa lebelloang. Hape, rera esale pele hore na u tla ja eng nakong ea letsatsi. Lireschorente tse ngata li kenyelletsa menyetla ea bona ea marang-rang, e ka tlisang khatello ha ho fihla nako ea ho odara lijo tsa hau.

Bula, ha feela o batla ho buleha

Le ha o sa utloe hantle nakong ea letsatsi, ha ua lokela ho ikutloa o hatelloa ho hlahisa boemo ba hau. U feta motho ea nang le UC.

Etsa qeto ea ho ba le bophelo

Ho ba le ulcerative colitis e ka ba ntho e tenang, e nyahamisang ebile e ka sitisa ka linako tse ling. Empa ha ea lokela ho laola bophelo bohle ba hau kapa bophelo ba hau ba ho laetsana. Batho ba bangata ba phela bophelo bo thabileng, bo atlehang le boemo bona - mme ba bangata ba ratana ka thabo kapa ba nyetse!