Ke eng e bakang le mokhoa oa ho phekola tahlehelo ea memori

Litaba

• 1. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• 2. Ho hloka tlhokomelo
• 3. Ho tepella maikutlo
• 4. Hypothyroidism
• 5. Ho hloka vithamine B12
• 6. Ts'ebeliso ea litlhare bakeng sa ho tšoenyeha
• 7. Tšebeliso ea lithethefatsi
• 8. robala ka tlase ho lihora tse 6
• 9. 'Dementia' ea lefu la Alzheimer
• Mokhoa oa ho ntlafatsa mohopolo ka tlhaho

Ho na le lisosa tse 'maloa tsa tahlehelo ea mohopolo, e ka sehloohong e le ho tšoenyeha, empa e ka amahanngoa le maemo a' maloa a joalo ka khatello ea maikutlo, mathata a ho robala, ts'ebeliso ea meriana, hypothyroidism, tšoaetso kapa maloetse a methapo, joalo ka lefu la Alzheimer's.

Lisosa tse ngata li ka thibeloa kapa tsa khutlisoa, ka mekhoa ea bophelo e joalo ka ho thuisa, mekhoa ea boikhathollo le koetliso ea memori, empa haeba u belaela, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea methapo kapa ngaka ea bongaka ho etsa lipatlisiso tsa lisosa tse ka bang teng tsa tahlehelo ea mohopolo le ho qala kalafo e nepahetseng.

Lisosa tsa mantlha tsa tahlehelo ea mohopolo le litsela tsa ho li phekola ke:

1. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

Matšoenyeho ke sesosa se ka sehloohong sa tahlehelo ea mohopolo, haholo ho bacha, hobane linako tsa khatello ea maikutlo li baka ts'ebetso ea methapo e mengata le libaka tsa boko, e etsang hore e ferekane le ho sitisa tšebetso ea eona le bakeng sa mosebetsi o bonolo, joalo ka ho hopola ho hong. .

Ka lebaka lena, ho tloaelehile hore motho a lahleheloe ke mohopolo ka tšohanyetso, kapa a felloe ke nako, maemong a joalo ka tlhahiso ea molomo, teko kapa kamora ketsahalo e sithabetsang, mohlala.

Tsela ea ho phekola: kalafo ea matšoenyeho e etsa hore mohopolo o khutlele setloaeling, o ka etsoang ka mesebetsi e khathollang, joalo ka ho thuisa, yoga, boikoetliso ba 'mele kapa linako tsa kalafo ea kelello. Bakeng sa maemo a ho tšoenyeha ho matla le khafetsa, ho ka hlokahala ho sebelisa meriana, joalo ka li-anxiolytics, tse laetsoeng ke ngaka ea mafu a kelello.

2. Ho hloka tlhokomelo

Ho hloka tlhokomelo e bonolo ketsahalong kapa maemong a itseng, ho etsa hore o lebale tlhahisoleseling kapele, ka hona, ha o le teng kapa o ferekane haholo, ho bonolo ho lebala lintlha tse joalo ka aterese, nomoro ea mohala kapa moo linotlolo li neng li le teng e bolokiloe, ka mohlala, eseng hakaalo bothata ba bophelo bo botle.

Tsela ea ho phekola: memori le ho tsepamisa mohopolo li ka koetlisoa, ka ho ikoetlisa le ho etsa lintho tse etsang hore boko bo sebetse, joalo ka ho bala buka, ho nka thupelo e ncha kapa, ka mokhoa o bonolo, mohlala oa selotho, ka mohlala. Ho thuisa hape ke boikoetliso bo susumetsang le ho nolofalletsa ho boloka tsepamiso.

3. Ho tepella maikutlo

Ho sithabela maikutlo le mafu a mang a kelello a kang panic syndrome, ho tšoenyeha ho akaretsang kapa lefu la ho ferekana kelellong ke mafu a ka bakang khaello ea tlhokomelo le ho ama tšebetso ea methapo ea kutlo ea boko, e leng sesosa sa bohlokoa sa ho fetola mohopolo, mme, le sona, se ka ferekanngoa le lefu la Alzheimer's.

Tsela ea ho phekola: Phekolo ea li-anti-depressing kapa lithethefatsi tse laoloang ke ngaka ea mafu a kelello ho ntlafatsa matšoao li lokela ho qalisoa. Psychotherapy e bohlokoa hape ho thusa kalafong. Utloisisa hore na khatello ea maikutlo e phekoloa joang.

4. Hypothyroidism

Hypothyroidism ke sesosa sa bohlokoa sa tahlehelo ea mohopolo hobane, ha e sa phekoloe hantle, e liehisa metabolism mme e senya ts'ebetso ea boko.

Ka kakaretso, ho lahleheloa ke mohopolo ka lebaka la hypothyroidism ho tsamaea le matšoao a mang a kang boroko bo feteletseng, letlalo le omeletseng, manala a robehileng le moriri, khatello ea maikutlo, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo le mokhathala o matla.

Tsela ea ho phekola: kalafo e tataisoa ke ngaka e akaretsang kapa endocrinologist, e nang le Levothyroxine, mme tekanyetso ea eona e fetotsoe ho isa tekanyong ea lefu la motho e mong le e mong. Utloisisa mokhoa oa ho khetholla le ho phekola hypothyroidism.

5. Ho hloka vithamine B12

Ho haella ha vithamine B12 ho hlaha meroeng ntle le tlhokomelo ea phepo e nepahetseng, batho ba nang le khaello ea phepo e nepahetseng, lino tse tahang kapa batho ba nang le phetoho mokhoeng oa ho monya mpa, joalo ka ha ho etsoa opereishene ea bariatric, kaha ke vithamine eo re e fumanang ka phepo e nepahetseng 'me, ka ho khetheha, ka nama. Ho haella ha vithamine ena ho fetola ts'ebetso ea boko, mme ho senya mohopolo le monahano.

Tsela ea ho phekola: Phetolo ea vithamine ena e etsoa ka litataiso tsa phepo e nepahetseng, litlatsetso tsa phepo e nepahetseng, kapa haeba malabsorption e etsoa ke mpa, ka liente tsa vithamine eo.

6. Ts'ebeliso ea litlhare bakeng sa ho tšoenyeha

Meriana e meng e ka baka pherekano kelellong mme ea senya mohopolo, e atile haholo ho ba sebelisang litlhare khafetsa, joalo ka Diazepam le Clonazepam, mohlala, kapa e ka ba litlamorao tsa meriana ea mefuta e fapaneng, joalo ka li-anticonvulsants, neuroleptics le meriana e meng ea labyrinthitis.

Litlamorao tsena li fapana ho ea ka motho, ka hona ho bohlokoa kamehla ho tlaleha meriana e sebelisitsoeng ho ngaka ea hau haeba u belaella phetoho ea mohopolo.

Tsela ea ho phekola: Ho bohlokoa hore o bue le ngaka ho fapanyetsana kapa ho emisa meriana e ka bang teng e amanang le ho lahleheloa ke mohopolo.

7. Tšebeliso ea lithethefatsi

Joala bo feteletseng le ts'ebeliso ea lithethefatsi tse seng molaong joalo ka matekoane le k'hok'heine, ntle le ho sitisa boemo ba tsebo, li na le phello e chefo ho methapo ea kutlo, e ka senyang ts'ebetso ea kelello le mohopolo.

Tsela ea ho phekola: Ho bohlokoa ho tlohela ts'ebeliso ea lithethefatsi tse seng molaong mme o noe joala ka tekano. Haeba e le mosebetsi o boima, ho na le liphekolo tse thusang khahlanong le ts'ebeliso ea lik'hemik'hale, 'me li eletsoa setsing sa bophelo.

8. robala ka tlase ho lihora tse 6

Ho fetola nako ea boroko ho ka senya mohopolo, joalo ka khaello ea phomolo ea letsatsi le letsatsi, e lokelang ho ba, ka karolelano, lihora tse 6 ho isa ho tse 8 ka letsatsi, ho etsa hore ho be thata ho boloka tlhokomelo le ho tsepamisa maikutlo, ntle le ho beha mabaka ho fokolisang.

Tsela ea ho phekola: Boroko bo betere bo ka fihlelleha ka litloaelo tse tloaelehileng joalo ka ho tloaela ho robala le ho tsoha, ho qoba tšebeliso ea kofi kamora hora ea bohlano thapama, ntle le ho qoba ts'ebeliso ea liselefounu kapa ho shebella TV betheng. Maemo a tebileng le ho feta a ka alafshoa ka li-anxiolytic drug, a tataisoa ke ngaka ea mafu a kelello kapa lelapa.

Hlahloba maano afe a mantlha a ho laola boroko le ha ho hlokahala ho sebelisa meriana.

9. 'Dementia' ea lefu la Alzheimer

Lefu la Alzheimer ke lefu le holofatsang la boko le hlahang ho batho ba tsofetseng, le fokolisang mohopolo mme, ha le ntse le tsoela pele, le sitisa bokhoni ba ho beha mabaka, ho utloisisa le ho laola boits'oaro.

Ho boetse ho na le mefuta e meng ea 'dementia' e ka bakang liphetoho mehopolong, haholo ho batho ba tsofetseng, joalo ka vasement dementia, 'dementia' ea Parkinson kapa 'dementia' ea 'mele ea Lewy, mohlala, e tlamehang ho khetholloa ke ngaka.

Tsela ea ho phekola: kamora hore lefu lena le netefatsoe, ngaka ea methapo kapa ngaka ea bongaka e ka qala lithethefatsi tsa anticholinesterase, joalo ka Donepezila, ntle le ho bonts'a mesebetsi e kang kalafo ea mosebetsing le kalafo ea 'mele, e le hore motho a ka boloka mesebetsi ea hae halelele kamoo ho ka khonehang. Ithute ho tseba le ho netefatsa hore na ke lefu la Alzheimer's.

Mokhoa oa ho ntlafatsa mohopolo ka tlhaho

Ho ja lijo tse nang le omega 3, joalo ka salmon, tlhapi ea metsi a letsoai, lipeo le avocado, mohlala, ho thusa ho ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, ka hona o lokela ho becha ka phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng e nang le lijo tse nepahetseng. Sheba mehlala e meng ea lijo tse ntlafatsang mohopolo videong ena ke setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin: